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【10-12日目】AYAトレ＋α

ぽやけん

10日目
朝：食べてない
昼：カップ麺（どん兵衛特盛きつね）＋サプリ
夜：唐揚げいっぱい
トレーニング：社畜Dayのためお休み

11日目
朝：食べてない
昼：食べてない
夜：チョレギサラダ＋寿司
トレーニング：レッスン３のみ＋サプリ

12日目
朝：食べてない
昼：餃子
夕：ヨーグルト＋サプリ
トレーニング：AYAトレ１～３&竹脇まりなさん動画2本
夜：チキンラーメン

教えてもらった竹脇まりなさん

はい、かわいい。

前回のnoteにも書いた「竹脇まりなさんの宅トレYoutube」。さっそく週末に友達になってもらいました。勝手にまりなちゃんと呼ばせてもらう。

AYAトレ終了後に少し休憩して、こちらの２本を試しました！

動画で終始言ってたのは「常に呼吸をすること」と「集中する筋肉を意識すること」だった。これはAYAトレも同じ感じ。

ダンスのやつをやってみて「余裕じゃんへっへーーーん！！」って舐めちゃったもんだから、２本目はちょっとキツそう&下半身痩せたいと思って選んでみた。

足パカで「おっけおっけー！これも余裕じゃん！」って思って舐めぺろんしてたらー･･･、曲調が急に変わってね･･･。
突然のロック調でズンドコズンドコ鳴り出して、気づいたらガチのトレーニングになってたんです･･･本当なんです･･･。
でも画面越しにまりなちゃんが構えてるからこっちも真似せないかんし、なんか応援してくれるし、まりなちゃんもしんどそうやし、頑張ろうってなるし･･･。

おかしなことを言ってると思うかもしれないが、本当なんだ。

気づいたらロック調の音楽が終わってて、元のちょっとアップテンポな曲に戻ってたんだ。

嘘じゃねぇって。そんで今は腹筋がピクピクしててよ。明日には筋肉痛がやってくるZE★

気づけば他の動画も観ちゃってる

他にも食生活で注意することなんかも動画にしてくれてて、気が付いたらトレーニング後の座学系も観ちゃったもんね。
そんでさっそく今日のお昼に意識して紹介してたサラダ買ったもんね。

まりなさん、しかも四国民なのね。勝手に親近感！
いろんな動画があるのでいっぱいチャレンジしたいなー(*‘∀‘)

カイロプラティック

半年か1年に1回、自分の体の調整で行くカイロプラティックに、この週末行ってきました。

カイロプラティックってあまり知られてないかもしれないけど、「背骨や骨盤の歪みを徒手によって矯正する治療法」のことです。
私の通ってるお店は１人で経営してるところで、たまたまネット予約したお店が大当たりだった感じ。

まず、身体を見る前に「最近どんなでしたー？」って聞かれ、「肩こりがやばくて、頭痛がずっと続いてるのと、左肩が回りにくい」と状況を伝えます。「ふーん、じゃあ歪み見てみますね」ってな感じでフランクに始まります。

手を伸ばして長さを確認したところ、長さは左右で一致していたものの、骨盤を確認すると骨盤が左右で下がっている状況でした。
言われたのはこんな感じ。

・骨盤の位置が左右とも下がってる
・仙骨も下がってる
・左肩が内側に巻いてる（巻き肩）
・首の第2、第3頸椎が出てる（歪んでる）
・肩甲骨周りが硬い
・胸椎、腰椎も歪んでいた

整体師さん「とりあえず全身歪んでたよー！あはは！」

骨が正しい位置に戻る快感

一般的な整骨院ではベッドを使って整体をすると思うんですが、私の行くカイロプラティックのお店には「トムソンテーブル」という特殊？なマットがあるんです。（カイロだと一般的なのか？）

このトムソンテーブルでは部位ごとに凹ませることができて、なんか振動？で骨をもとの位置に戻してくれるような機材です。（あまりよく分かってない）頸椎以外の歪んでた骨を元に戻して、骨盤の位置も元に戻してもらいました。

これでだいたい15分くらい。

残りの45分は通常のマットでほぐしてもらいます。
頸椎の歪みについては腕を頭の後ろで組んで、そこに整体師さんの腕を通して後ろに沿った状態でヒザを背中にあててグッとします。

「メキィﾊﾞｷｨ････!!」と音がなり、頸椎が元の位置に戻ります。
この時がほんっっっっっっっとに気持ち良い！！！

第3頸椎も同じような感じで戻してもらいます。

※よく「骨を鳴らしちゃダメ！」っていう話を聞きますが、これは「不用意に骨を鳴らす」っていう行為がダメなだけで、整体師などのちゃんとした人が特定の位置の骨を戻すために鳴らす（鳴る）のは問題ないって感じらしいです。

あとは肩甲骨がガチガチだったので、めっちゃ大きく振動するバイブみたいな感じで、アイロンみたいな形の器具を背中と二の腕にあてて筋肉をほぐし、血行が良くなることで筋肉の循環が良くなるらしい。

「めっちゃ大きく振動するバイブ」ってなるとエロマッサージかな！？ってなるけど(?)、何も発展しませんでした。残念。
「う゛お゛ぉぉ･･･！」ってこっちが遊んでたからかもしれんけど。四十肩や五十肩の人とかによく使うらしい。「（18禁グッズとかに売ってるのでは？と思い）どこかで買えるやつですか？」って聞いたけど一般的には売ってないってさ。説明が難しい。エロそうだけどエロじゃないです。

全身ほぐして整えてもらって、終わったころには左肩もつっかかる感じもなくぐるぐる回せるようになったし、首の痛みも頭痛もなくなって身体全体が軽くなりました･･･✨

全国展開のもみ●●みたいなマッサージ店や、接骨院なども効果はありますが一時的にリラックスはできるけど、私はちょっとだけ高いけど一発で歪んだ場所をドカーンと直してくれるカイロプラティックが好きかなー！（ちなみに私の通ってるところは初回3000円、以降3600円です^^）

みなさんも自分の身体と好みのお店で歪みを見てもらってはいかがでしょうか！自分に合うお店が見つかると毎回感動できるはず～♪

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