1日2000キロカロリー

49歳になった今、とにかく代謝が落ちた気がする。
年齢のせいにして体重増加の現実から目を背け続けるわけにもいかず、今までほとんど気にしたことのなかったカロリーってやつを意識してみることに…

ふむふむ。
49歳女性の1日に必要な摂取カロリーは2300キロカロリーと…

それなら2000キロカロリーと思って過ごしたら少しずつこのお腹の出っ張りも引っ込むのではなかろうかと計算の苦手な私がどんぶり勘定で出した結論。

というわけでなるべく脂質や糖質低めでタンパク質多め。かつ満腹感も得られる食事内容を意識して過ごしています。
よーく噛んでゆっくり食べることも大切みたい

まだ意識し始めて2週間ほどですがゆっくりリバウンドしないように続けるぞ

と、今は思っているぞ。