美容師が伝えたい、抜け毛の原因と対策。

こんにちは、フォルム・ボーテ自由が丘店の岡庭です。
美容薬学検定1級の資格を持ち、美容や健康にトータルでお客さまをサポートさせていただいております。

今回の記事では、抜け毛の原因と対策についてお伝えしていきます。

「昔に比べると毎日の抜け毛の本数が多いかな？」
こんなふうに悩んだり、気になったことはありませんか？

一般的に髪は約10万本生えていて、1日に100本ほどが誰でも自然脱毛として抜けていきます。

ご自身の抜け毛の本数が正常なのか？　多いのか？　なかなか判断が難しいですよね。何となく分からないうちに髪が抜けていき、モヤモヤとした期間を過ごす方も多く見受けられます。

一つ目安を挙げましょう。

お風呂場での洗髪時やドライヤーで髪を乾かす際、以前より髪が多く抜ける症状が１ヶ月以上も続くのであれば、注意が必要です。

こんな状態を何ヶ月も放っておくと、前髪やトップの髪が薄くなってしまい、改善しようと思った時には手遅れに……、ということもあります。そのようなお客さまを、美容室の現場で何度も見てきました。

4つの改善策をお伝えしますので、ぜひご覧くださいませ。

（１）生活習慣

食事、運動、睡眠のバランスがとれた生活ができていますか？　髪や頭皮の状態の悪化には、生活習慣の乱れが大きく影響をします。ストレスで円形脱毛症や白髪になってしまうこともありますが、体の中からの影響が髪や頭皮には大きく影響をします。
生活習慣は、特に以下の3つに注意しましょう。

・食事
髪の毛は90%がケラチンというタンパク質でできています。そのため食事では、まずタンパク質をしっかり摂りましょう。そして、髪を作る補助の役割をする亜鉛。栄養素の結びつきをバランスよくしてくれるビタミンB群。この3つは最低限意識をしてください。
またお酒やタバコはタンパク質を合成する妨げになるので控えることが大切です。

・運動
頭皮に栄養を運ぶには、血流の流れをよくする必要があります。年齢を重ねると血流が悪くなり、頭皮に栄養が行き渡りにくくなってしまいます。せっかく食事の栄養バランスを意識して摂っても、その栄養がしっかりと届かなければ、抜け毛の改善に望んだ結果は得られません。血流を良くするために、適度に運動をしましょう。
運動といっても、キツいものでなくても大丈夫です。まずは週３回ほどの有酸素運動を目安に続けることをおすすめします。　

・睡眠
睡眠不足になると成長ホルモンが十分に分泌されないため、健康な髪が育たない原因になります。抜け毛や薄毛には成長ホルモンをしっかりと分泌させて、十分な育毛効果を得る必要があります。
成長ホルモンが多く分泌されるゴールデンタイムは、夜の22時から2時までの4時間です。その時間をしっかり睡眠に充てることで抜け毛の改善になりますので、夜ふかしと睡眠不足に注意してください。

（２）カラーやパーマ

年齢を重ねると白髪が増えてきたり、髪にボリュームがなくなり、カラーやパーマなどの回数が増えがちです。悩みをカバーするには美容室でのヘアデザインが必要で、そうするとどうしても頭皮や髪へのダメージもセットでついてきてしまいます。
フォルムの「素髪ケア」はカラーやパーマなどのダメージを最小限に抑えるために、施術の前に髪と頭皮のケアをしっかりと行います。デザインとダメージを両立させてうまく付き合っていくことが大切になっていきます。

こちらの記事で詳しく書いておりますので、ぜひご一読を。

（３）ホルモンバランス

男性の場合、テストステロンというホルモンが抜け毛の原因になっています。実は女性も、男性ほどではないですが、テストステロンが男性の20分の1程度は分泌されています。
女性は男性よりも抜け毛や薄毛になりづらいですが、40代前後からは女性ホルモンの分泌が低下していき、相対的にテストステロンの分泌が優位になり、ヘアサイクルが乱れ、抜け毛や薄毛になってきます。
その他、過度のダイエットによるホルモンバランスの乱れや、妊娠・出産なども抜け毛に影響をしてきます。
ホルモンバランスの乱れの場合は、皮膚科で内服薬を処方してもらうと改善することが多いので、専門のクリニックでの受診をおすすめします。

薬に頼りたくない場合は、東洋医学「漢方」の出番です。こちらの記事もぜひ併せてご覧ください。

（４）間違ったヘアケア

「間違ったヘアケア」は頭皮の免疫力を下げ、抜け毛の原因になってしまいます。その悩みを改善するのが「素髪ケア」です。「素髪ケア」は髪と頭皮をすっぴんにして、そこに髪と頭皮に必要な栄養を補充して、「素」の状態の髪と頭皮が頑張れる状態を目指します。

お客さまには正しいヘアケアの方法をお伝えして、抜け毛などの悩みを改善していきます。

今まで他のヘアサロンでヘアケアを頑張って改善を試みたけど、抜け毛に悩んでいる……、そんな方はぜひフォルムの「素髪ケア」をご体験ください。

いかがでしたか？

抜け毛の原因はさまざまで、どれか一つの改善で解決することもあれば、複合的に原因になってしまっている場合もあります。まずはご自身の中で心当たりがある原因について考え、できる改善策をコツコツ試してみる・続けてみることが大切です。

フォルムではヘアケアについてお客さまの悩みを解決するお手伝いをしていますので、ぜひお気軽にご相談ください。

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この記事は　フォルム・ボーテ 岡庭裕太　が書きました。

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