肩こり解消エクササイズ! アームリフトをやってみよう
今回はテレワークなどで肩こりが気になる方にオススメのエクササイズアームリフトをご紹介します。
(1)背筋をピンと伸ばし、左右の手のひらと肘を胸の前で合わせます。
(2)その状態からゆっくり腕を上に引き上げていきます。この時、肘ができるだけ離れないように意識してください。
(3)腕を限界まで高く上げたらゆっくりと元の状態に戻します。
両手をしっかり押し合い、時間をかけてゆっくりやるのがコツです。5~10回を目安にやってみてください。
肩こりだけでなく、二の腕の引き締めやバストアップにも効果が期待できますよ。
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この記事は フォルム綱島店 伊東毅 が書きました。
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