「自律神経との付き合い方」:セルフケアメソッド
皆様、こんにちは。NY州認定エステティシャン・Executive Beauty DirectorのCHIKAです。
今回のテーマは「自律神経との付き合い方」です。
皆様もよくご存じかとおもいますが、自律神経に関連する身体の反応はビューティー＆ヘルスにとても大きな影響を与えます。
自律神経の2種類である下記の二つを改めて復習してみましょう。シンプルに言うとこんな感じ。
・交感神経：緊張・集中
・副交感神経：リラックス・内臓活性化
そして名前の通り、これは頭でコントロールできない自律した神経です。
これらとうまく付き合えないとどんなことが起こるかというと、大きなものでは、頭痛、不眠、ストレス過多、便秘、肌荒れ・・・などなど、本当に大抵の不調はここからきているのだなとわかるほどの症状がでます。
当サロンでも自律神経には重要視しており、通常、交感神経活性化しすぎていてなかなか切り替えができない方が多いので、副交感神経優位にするセラピーを行っています。そのため、眠りやすくなったり、内臓が活性化したり、スッキリしたりしやすいのです。
では、セルフケアとして自律神経と上手に付き合っていくためには、どのようにしていけばよいのでしょうか？
ひとつ例をとってみましょう。「頭痛」頭が痛くなるのはなぜなのかご存知でしょうか？ 当たり前のように頭痛と常に付き合っている方もいらっしゃるかと思います。
頭痛がしてしまう大きな原因は実は二つ。まさに交感神経と副交感神経の
どちらかの過剰な活動によるものなのです。
もちろんそこには大きな病気の原因となる場合の頭痛もありますし、様々な要因が絡まりあっていることはありますので、一概には言えませんがここを抑えておくと、より改善しやすいのではないかと思います。
その交感神経が原因となる頭痛は、「緊張性頭痛」といって頭全体が圧迫されているような、そんな頭痛です。副交感神経が原因となる頭痛は、「片頭痛」と言われています。
どちらもバランスがとれていないことから起こっているので、バランスをとってあげることが大切です。
・交感神経が原因と思われる場合：温める・運動をする・お風呂につかるなど、温めて血行を良くしてあげるということが重要です。
・副交感神経が原因の場合：冷やす・シャワーだけにする・暗いところで安静にする、逆となります。
もし絡まりあっている場合は、副交感神経対策をしてみてから、効果がなければ、交感神経側の対策をしてみるという順番がお薦めです。
そんな風に私たちの身体は、必要な体温状態や状態を、「痛み」というメッセージで発信してくれているのです。
メッセージがきたら、というよりもくる前にできることの一つの方法としては、自然の中でゆっくりと過ごすのがお薦めです。
ざわざわ、わさわさしていたり、よくわからない不安など、そういったものを解放するきっかけにもなるのではないかとおもいます。
そのためにも、自然の中で、しっかりと月の光のラインを自分の中心に通っていくイメージして、グラウンディングの時間をとってみましょう。大地とつながる時間です。裸足で土の上や砂浜を歩いてみるのも良いでしょう。
そして、これまで自分ががんばってきたこと、もう不要だと気づいていることを、この自分の中の月の光のラインに流していく、そんなイメージをしてみましょう。
ご自分の身体もココロも、あなたが本当に望んでいたあなたになっていくために、スッキリさせていきたいですね。穏やかな時間となりますように♪
CHIKA
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