新緑を愛でる
淡いパステル調の、みずみずしく初々しい若緑が美しい季節になりました。
桜シーズンが終わった後の楽しみが、新緑です。
新緑を一言で表すと、「生命力」「透明感」「初夏」「常若」でしょうか。
昨日、伊勢に訪れたのですが、五十鈴川や伊勢神宮の新緑がとりわけ美しく、新鮮な空気を吸い込みながら、森の匂いに癒されました。
森林浴には様々な効果が期待されています。
・NK細胞活性化（免疫機能増強効果）
・ストレスホルモン（コルチゾール）減少
・森林の香り（α-ピネン）で、副交感神経活動が上昇
・鳥のさえずりで、ストレスと苛立ちの軽減
・人には聴こえない超高周波音が、基幹脳を活性化（ハイパーソニック・エフェクト）
・1/fゆらぎによるリラックス効果
森林浴のコツは、スマホをOFFにして、五感を駆使しながら自然に意識を向けること。
過去や未来にとらわれることで悩みやストレスが生じるので、マインドフルなウォーキングとして自然の中をゆっくり歩くだけでも、心が沈静化します。
現代生活では五感が鈍りがちなので、あえて五感（見る・聴く・嗅ぐ・触る・味わう）を楽しむストレスケアを取り入れてみるのも良いかもしれません。
今年の夏は、家族キャンプを楽しみたいと思います。
皆様も良いゴールデンウィークをお過ごしください。
港助産院 城野
http://www.minato-josan.jp