持久力を向上させるトレーニングとは？

持久力を向上させるトレーニングには、エンデュランストレーニングやカーディオトレーニングがあります。

エンデュランストレーニングは、体力を増やすために、長時間、低強度のトレーニングを行うことを意味します。例えば、ランニングやサイクリング、スイミングなどがこれに該当します。

カーディオトレーニングは、心肺機能を改善するために、長時間、中程度の強度のトレーニングを行うことを意味します。これは、ランニングやサイクリング、エアロバイク、エリプティカルトレーナーなどのトレーニングが該当します。

持久力を向上させるためには、毎週定期的に、長時間、低から中程度の強度のトレーニングを行うことが重要です。

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