初 ととのう♨

ちゃんゆみです。

周りの友人から「サウナはリフレッシュに最適！」と聞いていたので、空いた時間に行ってみることに。

いざ、サウナへ

探してみたら、地元にもあることが判明！
どうやら、前に行った温泉施設が改装されてサウナも設置されたらしい。

(横になる写真…)

（意外と地元も捨てたもんじゃないな...）

サウナの入り方

このサイトでは、こう書かれているが

サウナ　約10分
　　　↓
水風呂　約2分
　　　↓
休憩　約10分
　　　↓
またサウナへ

サウナの効果を高める、正しいサウナの入り方入門編 基本は「サウナ➡︎水風呂➡︎休憩」の繰り返し。

初めてなので時間を半分にして、

サウナ　約5分
　　　↓
水風呂　約30秒
　　　↓
休憩　約5分
　　　↓
またサウナへ

2セット繰り返してみることにした。

サウナ中

普通のサウナとフィンランド式のサウナがあったので2種類やってみたが、フィンランド式の方が体感温度が低いので（暑いのは変わらない）、初心者には優しいかもしれない。

1セット目：フィンランド式をやってみよう。サウナに入ったのは2、3分くらい。（時計がなかったのでだいたい）水風呂のかけ湯をしたけど「ととのう」ってなんだ？

2セット目：普通のサウナへ。今度は時間通りにやってみよう。水風呂はかなーり冷たいけどからだの熱が冷めた気がする。休憩してても体がだんだんとシャキッとしてくる感じがする。（これが「ととのう」？）

やってみて

サウナ中は暑くて雑念を考える暇がないので、水風呂、休憩をしていくうちに、頭がすっきりした感じがある。

しっかり休憩時間を取ることで、前向きに色々と取り組んでみようと思えてくる。

例えば、、、

仕事：空き時間にやろうと思っていることをちぃっとずつ進めて、いざやる時はスムーズにできるようにしよう。また、ノートを整理しよう。
美容：ウォーキング、サイクリング...の有酸素運動と筋トレを続けて、自分磨きをしよう。１日平均で8,000歩〜10,000歩歩くようにしよう。
掃除：ちょっとずつ身の回りを整理しよう。

おわり

自分に向き合えて、ここまで前向きに考えられたからとても良かった！

15分ほどでできるから時間がかからないのもいいし、サウナに入る前にお風呂にも入るからよりすっきりできる。

また定期的にやっていこう。

気持ちが落ちたときほど、サウナはいいかもしれないな。