自律神経をととのえる｜タルイタケシ@読書セラピスト

「休んだときはお互いさま」【読書日記】休養学: あなたを疲れから救う｜「守りの休養」から、「攻めの休養」へ今すぐシフト

どうやら日本人は、世界一休養の取り方が下手です。どうも読書セラピストのタルイです。突然ですが世界が注目するメジャーリーガー大谷翔平選手は 1日何時間寝ているかご存知でしょうか？彼は日頃からと公言しているくらい睡眠を大切にしています。ちなみに私もと公言している通り一日８時間は寝ています。それなのになぜでしょうか最近は疲れが取れません。私の睡眠の質が悪いのでしょうか？西川の「エアーSI」で寝てないからダメなのでしょうかそんな

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【読書日記】医者が教えるサウナの教科書｜ビジネスエリートはなぜ脳と体をサウナでととのえるのか？

「仕事ができる人はサウナ好き」ではなく、「サウナ好きだから仕事ができる」これは新常識でした！どうも安全・安心と絆でつながるキャリアコンサルタントのタルイです。週一でnote更新してます。今さらですが日本では空前のサウナブームが起きてますね。 ●テントサウナでキャンプもしちゃったり ●サウナソングなんかもできちゃったり ●サウナ飯なんてのも流行ちゃたり実はビジネスエリートにはサウナ好きの方が多いそうです。 ●ヤフーCEO：川邊健太郎氏

やめられない止まらないは「●●」だけ｜日本人が最もかかっている病気は『依存症』

依存症を治す方法は逆転の発想です。ドーパミン以外のものに『依存する』でした。どうも安全・安心と絆でつながるキャリアコンサルタントのタルイです。いきなりですが公表します。私はちょっと前まで重度の「糖質依存症」でした。自分で自分のことを一般男性よりちょっと甘党だなとか🤔 スイーツのことを「スウィーツ」　と発音しちゃってるなとか🤔 「スイーツ男子」のオーバーエイジ枠「スイーツおじさん」にカテゴライズされてるだろうなとか🤔 そんなぐらいにしか

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【読書日記】中野信子のこども脳科学｜「イヤな気持ち」をエネルギーに変える！

もし、いまあなたが生きづらさを感じているのならまずは脳の仕組みから理解することが必要です。どうも安全・安心と絆でつながるキャリアコンサルタントのタルイです。週一でnote更新してます。いきなりですがちょっと子供の頃を思い出してください。あなたはどんなことでイヤな気持ちになりましたか？友達とケンカしたり親や先生に叱られたりあるいは勉強や運動のできる友達をうらやましく思ったりできればそんなイヤな気持ちにはなりたくなかったはず。

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脳疲労は「うつ」の一歩手前！｜【読書日記】疲れを取るなら脳を休めなさい｜すべての疲れは"自律神経”を癒やせば取れていく！

結論。睡眠以外のすべての活動は「疲労を促進するもの」でした。どうも安全・安心と絆で繋がるキャリアコンサルタントのタルイです。週一でnote更新してます。いきなりですが、あなたは最近疲れにすごく悩まされていませんか？なぜこんなに疲れているか自分でも原因がわからない。あるいは、すでに解決策として ●一日7時間はちゃんと寝ている ●ジョギングや筋トレを日課にしているなどなど自分のなかで対策を講じられているかもしれません。本日ご紹介した

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【キャリア幸福論】心は無いものと考える｜ハラスメントを憎んで人を憎まず。｜正解なき時代の『納得解』の見つけ方

今回はあなたのキャリアにとって大切な３つのお話があります。難しい話ではありません。なるべく簡潔にわかりやすく説明できるように心がけます。どうも安心・安全と絆でつながるキャリアコンサルタントのタルイです。週イチでnote更新してます。１つ目は「キャリア」のお話です。私はキャリアコンサルタントの資格取得にあたりスクールで多くのキャリア理論を学びました。そしていざ実践で相談者のお仕事の悩みを聴いているうちに重大なことに気づいたのです。

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【ストレスケア】幸せになる入浴法｜「マインド風呂ネス」で「お風呂2.0」｜『自律神経』と『腸』を同時に癒す。

結論、お風呂の入り方を「お風呂2.0」にアップデートすると幸せになります。どうも、安心・安全と「絆」でつながるキャリアコンサルタントのタルイです。週一でnote更新してます。今回は、いきなりですが... 負荷＋休息＝成長こちらの方程式を紹介するところから始めます。これは筋トレに喩えるとわかりやすいかも知れません。キツ過ぎない適度な負荷と適度な休息のバランスが筋肉の成長には必要です。メンタルの成長も筋トレと同じです。ストレスも適度な負荷であ

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【ストレスケア】「今ここ」に集中するとは、自律神経を整えることだった❗️｜【読書日記】「今ここ」神経系エクササイズ｜他人の批判が気にならなくなる方法

本書の結論。「自律神経との向き合いかた」が「自分との向き合いかた」でした。どうも、あなたのキャリアを失敗させないコンサルタント... 改めあなたと「安全・安心につながるキャリアコンサルタント」のタルイです。本日は「今ここに集中」について書きます。最近では「今ここに集中」ブームです。ヨガや瞑想や座禅やマインドフルネスにと... さまざまな技法が注目されてます。しかしこんな考えも聞こえてきます。「今ここに集中」するためにセミナーや講座をハシ

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免疫力は最強の薬！｜目覚めさせるスイッチは1回10秒の「爪もみ」｜【読書日記】効く！爪もみ

結論から。すべての病気は、自律神経のバランスの乱れが原因でした。どうも安全・安心と絆でつながるキャリアコンサルタントのタルイです。今回はこの本を読みました。本書をざっくりと書くと病気の原因は、自律神経の乱れによる血行障害です。血行が悪くなると、組織に必要な栄養や酸素が　運ばれなくなります。また　不要な物質の回収(毒出し)が十分に行われなくなります。爪もみには血行良くする作用自律神経を整える作用毒出しをする作用この3

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【嫌われる勇気なんていらない】トラウマの正体は『自律神経のトラブル』だった。｜「人」と「社会」とつながろう。

結論から。トラウマやひきこもりの原因は性格の問題ではありません… どうもあなたのキャリアを失敗させないコンサルタントのタルイです。週イチでnote更新してます。本日あなたにお伝えしたいのは「トラウマは存在しない」ご存知「嫌われる勇気」という本が売れて一躍有名になった言葉です。「トラウマは存在しない」このセリフは本の中の哲人が言ったのかそれともアドラー本人が言ったのか定かではありませんがこれから書くことは 100年前の人であるアド

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【読書日記】疲れがとれない原因は副腎が9割｜朗報です「副腎疲労」に４つの改善｜「２４時間戦わず、５時から男で遊ばない働き方改革」

結論、いくら寝てもとれない疲れは「年のせい」でもなく「気のせい」でもありません。「副腎」を休めれば元気が出ます! どうもあなたのキャリアを失敗させないコンサルタントのタルイです。週イチでnote更新してます。突然ですがあなたは最近「朝起きてもスッキリしないで身体が重い」そんな症状でお悩みではありませんか？そして普段から ●休息の不足 ●過剰なストレス ●忙しい生活 ●バランスのとれていない食習慣こんな生活を送ってはいらっ

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