ロングライドは食事配分が全てか

トップの画像は
ケイデンスさんのハンバーガー
限定品で写真のものは今日までらしいです

すごくおいしかった！

どうやって食べれば良いか
試行錯誤必要ですが
慣れれば　なるほどーってなります！

CADENCE (岡町/ハンバーガー)

自転車スタンドありなので
ぜひ行ってみてください😊

今回のテーマは
ロングライドで重要な補給バランスについて

昨日　久しぶりに180キロ　
ロングライドやってきました

早朝6時スタート
ノープランでどうしようかなと思いつつ
六甲にとりあえず行こうってなったので
朝　コンビニで牛乳とパンをいただきました

栄養に行くつくまでちょっと
時間がかかるみたいです...

なんだかんだで　六甲東ルートからゴール
１時間ほど　ワイワイ賑やかさせてもらい
この時どこ行こうか決めました

裏六甲ドライブウェイから降り
三木市の方へ

アップダウン結構あり
11時ごろ　やや疲労感出てきたので
三田市で食事

久しぶりのラーメン
この日は暑くて　だいぶ水分塩分放出
エネルギーになりやすい
（太るともいえる)
ラーメンを頂きました

過去にも長距離何度か経験していますが
ロングライドとラーメンは
相性いい気がします

そのあと　すごく長く元気に走れている
気がします😀

ここから峠を越えて
一気に東へ

亀岡から能勢妙見山へ

ここで補給しようと思っていたのですが
店が閉まっていました😱

前回補給してから６時間経過
さすがに疲労感的にやばいかな...

そのまま降って帰ろうと思ってたのですが
高山方面へ　ラストヒルクライム
この辺りでガス欠寸前😱

補給食持参してなかったのは不味すぎました....

家まで帰れるかな.....

降った先にあるケイデンスさんの前を通り
今日はやってる！と気づいて一安心！

一気に回復！
休憩も出来たので全回復！

助かりました💪

あとは家まで10キロの道のりでしたが
もう一回六甲登れそうなくらい
調子上がっていました🤔

食事の取り方次第で
どこにでも行けそうな雰囲気

GW前に　大きな勉強が
出来たように思えます💪

楽しかった