たった3か月で体が激変！初心者ボーナスを最大活用する方法

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筋トレを始めたばかりの頃が、一番身体が変わるのが早いと感じたことはないだろうか？最初の数週間で、扱える重量が一気に増え、鏡を見るたびに変化を感じる。

これは多くの初心者が経験する"初心者ボーナス"の力だ。

特に最初の1か月から3か月の間は、筋力が大きく向上すると言われている。最初は扱うのがやっとだった重量が、次第にスムーズに持ち上げられるようになっていく。

では、この初心者ボーナスによって、どれくらいの期間で身体が変わるのだろうか？

「筋肉をつけるのは何年もかかる」と思っている人も多いかもしれません。しかし、初心者ならではの特権として、意外と短期間で目に見える成果が出るのです。では、初心者ボーナスで身体が変わるのに必要な期間とは？

初心者ボーナスとは何か？

初心者ボーナスとは、筋トレを始めたばかりの人が経験する急激な筋力向上や筋肥大のことです。

特に最初の数か月間は、トレーニングの成果が目に見えて現れやすく、筋肉の成長スピードが非常に速くなります。

初心者ボーナスの恩恵を受けられる期間は、一般的に3〜6か月とされています。この期間をどう活かすかで、その後の成長の速度にも影響を与えます。

どれくらいの期間で身体が変わるのか？

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