筋肉を増やして脂肪を減らす！最短で結果を出す科学的アプローチ

筋肉を増やしながら体脂肪を減らすことは可能なのか？

「減量か増量か？」— 本当にそれしか選択肢はないのか？

「増量期と減量期を分けるべき」というのは、フィットネス界では常識とされています。

SNSでも「まずは増量、それから減量」というアドバイスをよく目にします。しかし、あなたの本音はどうでしょうか？

「筋肉を増やしながら、体脂肪も減らしたい」— これが本当の理想ではありませんか？

実は、それは決して夢物語ではありません。

多くの人がこのテーマについて誤解していますが、科学的な研究によってその可能性が示されています。

ボディリコンポジションとは？

「筋肉を増やしながら体脂肪を減らす」ことは可能です。

この現象はボディリコンポジション（体組成の改善）と呼ばれ、特に筋トレ初心者や肥満の人では比較的簡単に達成できることが知られています。

初心者の場合、筋トレを始めることで急速に筋肉が成長し、同時に脂肪燃焼が促進されます。

しかし、驚くべきことに、筋トレ経験者であっても適切な方法を取ればボディリコンポジションは可能なのです。

今回紹介する論文では、筋トレ経験者でも筋肉を増やしながら体脂肪を減らすことが可能であることを示すエビデンスが多数紹介されています。

筋トレ経験者でもボディリコンポジションは可能

ボディリコンポジションは初心者だけの話ではありません。研究によると、適切なトレーニングと栄養戦略を組み合わせれば、筋トレ経験者でも達成可能であることが分かっています。

その方法は具体的にどうすればいいのでしょうか？解説していきます。

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