【最新研究が結論】「フルレンジ vs. 部分レンジ」結局どっちが筋肉を最大化するのか？

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フルレンジ vs. 部分レンジ：筋トレの効果を最大化するのはどっち？

筋トレをするなら、より効果的な方法を選びたいですよね。

でも、「フルレンジ（可動域全体）で動かすべきか」「部分的なレンジで重い重量を扱うべきか」という議論は昔からあります。

そんな中、スペインのムルシア大学の研究チームが発表した研究（2022年、Journal of Strength and Conditioning Research）では、フルレンジでのトレーニングの方が筋力向上に圧倒的に有利であることが明らかになりました。

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