RAP食を始めて150日
退院してから５ヵ月たちました。
血管のプラークを減らそうとRAP食を続けています。
結論から言うと元気です。
目に見えた結果は退院してから２か月たった７月の血液検査の結果しかありませんが血液検査はコレステロール値が見事に下がっています。
最近の変化ではお通じが良くなったことです。
体を治すには食事が大切。
お肉も魚も大事だけど体の中をきれいにする力が大きのは野菜だと実感します。特にお通じが良くなったのは野菜とごはんと私は感じています。
私の毎日の食事内容はこんな感じです。
朝食
ごはん １５０ｇ
のり １枚
具沢山味噌汁 野菜 １００ｇ
オムレツ 卵１個
バナナ 半分
野菜ジュース １００ｃｃ
朝ごはんはおにぎりにしています。海苔でまいて中に昆布、鮭フレーク、練り梅などを入れてます。
昼食
ごはん １５０ｇ
ささみとキャベツの炒め物
具沢山味噌汁
夕食
ごはん １５０ｇ
具沢山味噌汁 野菜１００ｇ
カジキのバジルソテー
ところてん
おやつ
カフェオレ（豆乳にしています）甘酒 など
低脂質をまもり海苔、具沢山味噌汁、ところてんを欠かさず摂ることを目指しています。甘いお菓子はほとんどとりません。洋菓子は特に摂らないように注意しています。
これ以外にサプリやプロテイン、イヌリンを摂っています。
血管プラークが減っていると信じ、今日も暮らしを愉しみます。
RAP食は真島先生が推奨する食事法です。