ダイエットが続かない（やせない）理由

太る・痩せる仕組み

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摂取カロリー ＞ 消費カロリー　＝　太る
摂取カロリー ＜ 消費カロリー　＝　痩せる

◆摂取カロリー ＝ 食事（量・内容）＋ 間食（〇〇フラ○チ○ノなど）
　⇒ 極端な食事制限による短期間痩せは、太りやすい体を作るので注意！（詳細は後述）
◆消費カロリー ＝ 運動（量・内容）＋ 基礎代謝
　⇒ 運動の継続は時間もなく難しい？基礎代謝を上げることが太りにくい体を作る
・30~40代の基礎代謝は、男性1,500kcal/日、女性1,100kcal/日
・30~40代の必要エネルギーは、男性2,600kcal/日、女性2,000kcal/日

ごく当たり前の大原則ではありますが、
実は、体に脂肪を蓄える仕組みはカロリーだけでは語れません！
一見、単純な仕組みに見えますが、体はもっと複雑で、
太る（痩せる）様々な要因を知らずに、
「短期間痩せ」や「楽して痩せる」に手を出してしまうから、負のスパイラルに陥ってしまう。
だから、ダイエット業界は潤い続ける…。

今だけ減量か？ 太りにくい体を作るか？

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Ａ：「とりあえず短期間で痩せたい！またリバウンドしても…」
Ｂ：「時間はかかってもきちんと痩せて、太りにくい体になりたい！」
　　……あなたはどちらですか？

受験勉強を考えてみて下さい。
「一夜漬け」は、目の前のテストで多少の結果は出ても、
受験を勝ち抜く実力にはなりません。
「睡眠学習」とか、「聞き流すだけ」とか、
手抜きをして実力がつくことはありません。
いろんな参考書や勉強法に手を出しては続かず、また別の方法に…。

様々なダイエットに失敗してきた自分の過去を振り返ってみても、
「楽をして」「〇〇だけで」痩せる方法のほとんどは、
理にかなっていない部分が多いため成功は難しいです。

しかし、効率のいい学習法は存在します。むしろそれが大切です。
サッカー部で活躍し正月の全国大会に出場しながら、1カ月後の大学受験で難関校合格を勝ち取るというのは、決して珍しい話ではありません。
スポーツでも、勉強でも、ダイエットでも、
学習（競技）の本質やポイントを知り、
正しく効率よく学習（練習）すること、
それが、あらゆる分野で結果を出す唯一の方法です。

このあとの記事では、
Ｂ：「時間はかかってもきちんと痩せて、太りにくい体になりたい！」
を達成するために、
生理学的な体のメカニズム（太る原因）を正しく理解し、
本質的で「効果的なダイエット」について解説していきます。