初LSD走ってみました

先週の３０ｋｍマラソンリタイアの反省と、４月のフルマラソン参加に備えて、そろそろ「少しはちゃんと考えて」トレーニングしよう、と思い立ち、今日ＬＳＤに挑戦してみました。

（独学ランナーなので、情報源は本やネットが主なのですが）
色々調べると、キロあたり７～８分のゆっくりペースで、長時間・長距離走り続けるものだそうで。
でも、ゆっくりだからといってフォームは崩さないように気を付けなければいけないそうで。
ここ、矛盾してないの？
きれいなフォームで走ると、スピードも出ちゃわないの？
なんだかそこが腑に落ちない気分でしたが、「まあひとまず、ゆっくり２時間走ろう！」とスタートしました。

走り始めてすぐ、上の心配は杞憂だったな、と気づきました。
いつもの走り方でスピードが出ないようにする・・意外になんとかなるものなのですね。
あれこれ考えると変な動きになりそうだけど。
（とはいえ、７分台までは落としきれず、今日は６分半くらいのペースになりました）

ＬＳＤをやってみて、気づいたことが２つありました。
１つは「ただ走り続けさえすればいい」という開放感がとても気持ち良いということ。
息が上がる、とか、ペースが上がらない、とかそういうのとは無縁な状態で走るのもいいもんだな、と思いました。
「このペースでならどこまででも行けそう！」な無敵感も◎
もう１つはフォームの修正に役立ちそうなところ。
ゆっくり走っている分「今どこに痛みが出ているか」を観察し、「少し走り方を変えてみて、その痛みが消えるかどうか」様子を見るといった余裕がありました。

　そして・・それでもやっぱり、いつもの「がむしゃら走り（私の造語。無理するまでではないけど、出るスピードはそのまま、セーブせず走る）」ができず少しストレスがたまっていたこともあり、最後の２０分は、好きなように走って終わりにしました。

結局、２時間で２０ｋｍの初ＬＳＤでした。
ＬＳＤとしては中途半端な速度なんだと思いますが、とにかく「ゆっくり、楽に、まとまった時間走り続け」はしたので、良しとします。
まだ余力はあったので、次は３時間または３０ｋｍまで目標を伸ばして走りたいと思います！