寝起きプランク

最近挑戦していること 朝起きた瞬間、 ・肩回し40回(前×20、後×20) ・プランク30秒。 朝起きた瞬間というのがポイント。 顔を洗うよりも、トイレに行くよりも先にヨガマットを床に敷く。 重い瞼を閉じながら肩を回し、まだ目覚め切ってない状態で「HeySiri.タイマー30秒」とスマホに話しかけ、プランクに耐える。 科学的根拠は、、、なにも無い。笑 神経質な私は「運動をする」と決めると、まず時間を確保しようとする。 〇曜日にジムに通おう 〇時にスポーツセンタ

口腔機能発達不全症

口腔機能発達不全症とはをいいます。 2018年に制定され、15歳未満を対象に公的医療保険が認められるようになりました。 では、口腔機能発達不全症とは具体的にどういった状態のことなのでしょうか？ チェック項目 これらの中で一つでも当てはまるものがあった場合、口腔機能発達不全症の可能性が高いです。 習癖動画で確認 小児矯正のカウンセリングをしていて、「うちの子は口開いていないと思うんですよね」と、よく耳にします。 私が勤めている歯科医院では小学生を対象に習癖検査とい

雨女

ここ数年、私が出かける日は雨の確率が高い。 天気予報を見てもずっと晴れなのに出かける日に限って、雨。 本日もそう。木曜日はお休み。 お昼から美容鍼と美容院。 私にとって大好きが詰まっている1日なのに、雨。 数ヵ月に一度集まる高校のメンバーがいる(通称：まりか)。 基本的にメンバーの１人、Rの家でおしゃべりをするだけだが、雨。 予定決めるLINEで必ず送られてくる「雨だね笑」。 そもそも雨女の起源はなんだ？と思い調べたら、【雨を呼ぶとされる日本の妖怪】。 私は妖怪なんか

サウナ

MEGUMIさんの本「キレイはこれでつくれます」を読んでから、サウナに興味が沸き、本日２回目行ってきました。 岩盤浴の方が漫画もあるしリラックスできるので、サウナには正直興味なかったのですが、夏休み＋お盆休みだったので、絶対人が多いだろうなーと思い、サウナに挑戦。 結論　サウナあり！肌が「ととのう」 一番実感したのは肌ですね。 外気浴をしている時に顔や腕を触ってみると、もうすべっすべ！ 汗のかきかたが違うだけで、こんなにも肌の触り心地が違うんですね。 デジタルデトック

歯並びは年々悪くなる

歯科に勤め始めてから、これを聞いた時ぎょっとしました。 「歯並び悪くなるってどういうこと？」 「え、今より悪くなるってやばくない？矯正しよ」 とっさに思い立って院長にお願いした思い出があります。笑 歯は常に後ろから前(奥歯から前歯)に力が加わっているようで、少しでも歪みがある状態だと歯はどんどん押されて、並びが変わってくるそうです。 これは人間の生理的現象なのでどうすることもできないようです。 もちろん、 ・抜歯後放置(歯を抜いたまま人工歯を入れずに放置している状態)

虫歯は細菌感染症

「そんなにお菓子食べると虫歯になるよ！」 と、耳にしたことのある方は多いと思います💡 ではこの「虫歯」。 虫歯ってそもそも何なのでしょう🫣？ 虫歯とは虫歯とは、虫歯菌によって感染している状態。 虫歯菌が出した酸によってエナメル質が溶け、穴が開いてしまうことです。(「脱灰(ダッカイ)」といいます) 虫歯菌の代表：ミュータンス菌ミュータンス菌は歯の表面に付着しやすく、酸を作る能力が強い菌 ミュータンス菌は感染する実は私たち、生まれたときのお口の中は無菌状態です。 家族と生

痛い虫歯・痛くない虫歯

「仕事が忙しくて歯医者に全然いけてないけど、別に痛みとかもないし、もう少し仕事が落ち着いてから行こ！」 こういう方、多いのではないでしょうか？ 実はその考え、とっても危険なんです😱 「虫歯＝痛い」と捉えがちですが、実は痛みを感じない虫歯も存在するんです🦠 初診でいらっしゃる患者さんにも、何気なく来た検診で虫歯が見つかり、「全然気づきませんでした！」という方、多いんですよ。 どうしてそのようなことがあるのかというと、歯の構造が関係します。 歯の構造このように、歯という

初投稿してから仕事でメンタルが崩れ、ようやく気持ちを取り戻して星野珈琲で気合を入れて記事を書こうと思ったら、、 Wi-Fi忘れたよーー😂😂 よく理解してないけど、iPhoneでテザリングというものができた方がいいのか？

マスク老け

先日、TCの認定試験を受けるために講義を受けたのですが、こんなことを聞きました。 え！？マスクしているだけで！？😷 日本人は感染予防のためにしっかりとマスクをつけているのに、その裏では老けを促進させているなんて、、恐るべしマスクですね🌧️ そこで、なぜマスクの有無で顔のたるみに影響が出てくるのか調べてみました！ 1.顔のたるみとは肌のハリ・弾力が失われる 睡眠、栄養不足によって肌のハリが失われてしまう 顔の皮膚や靱帯(じんたい)の衰え 表情筋と表情筋と連動してい