R７,産後を見据えたマタニティバランスボール～今しかないこの瞬間を楽しむ～
こんにちは。
バランスボールインストラクター、産後指導士の森山美紀です。
詳しい自己紹介はこちら↓
自己紹介～私の思い～｜森山美紀／バランスボールインストラクター (note.com)
♦このようなお悩みありませんか？
☑出産予定日が近付くにつれて、色んなことが不安になってきた…
☑1人目の出産が【痛い！】【叫んだ！】の記憶しかない…
☑スルンと出産したい
☑お腹が大きくなるにつれて、肩こり腰痛が酷くなってきた…
☑１人目の産後、ホルモンが乱れまくり、夫や親・義両親にイライラしていた自分。そんな自分も嫌だった…
上記に挙げた５項目は私の悩みでした。
妊婦検診でママの身体や赤ちゃんのことはしっかり見てくれる。
入院に関する準備物や、赤ちゃんが生まれてから必要になるリストは色んな所でもらえる。
でも
・出産までに、ママ自身の身体はどのように整えると良い？
・陣痛来てからどのように骨盤が動いて赤ちゃんが出てくる？
・出産時の呼吸法は？
・産後の身体・ホルモンの乱れとは？
この辺りってほとんど教えてもらわないですよね？
だから予定日が近付くにつれて、すんごくすんごく不安になっていく。
１人目のマタニティの時は、出産時・産後の自身の身体のダメージ度や、
ホルモンの乱れなど予備知識がゼロだったので、
産後の身体のしんどさ・体の回復力の遅さには
「聞いてないよーーーーー！！！！！」
って叫びたくなるほどでした。
そして夫が会社から帰ってきて顔を見るだけで、何故かイライラしていた私。
せっかく待ち望んだ赤ちゃんが産まれて、幸せな毎日を過ごせる！と思っていたのに、赤ちゃんが産まれて夫婦仲が悪化なんて、絶対嫌ですよね。
【前回参加者のお声を紹介】
●１人目 Aさん
バランスボール未経験、私とも初対面でご参加下さいました。
⚫︎2人目 Bさん
Bさんもバランスボール未経験、私とも初対面です。
⚫︎3人目 Cさん
バラボレッスンに参加後→妊娠→マタニティ講座も参加
私自身、バランスボールを使って整えて挑んだ三回目のマタニティ期
安定期に入った５ヶ月目以降の体調は本当に良かったです。
お腹が大きくなるにつれて胃が圧迫され苦しい時もありましたが、肩こり、腰痛頭痛などの身体の不調は感じておりません。
９ヶ月目辺りからは、こむら返りなどが起こりふくらはぎの怠さはありました。
ただ安定期後のマタニティLIFEはワクワクした気持ち＋エネルギッシュに過ごせました。
♦人生何度経験できるか分からない、安定期の５ヶ月間を、あなたはどう過ごしたいですか？
この問いかけに、一度自分の答えを出してくださいね。
私自身が思うマタニティ期で１番幸せを感じる時は、
【胎動】を感じている時です。
お腹に新しい命が宿っていることの実感も出来、本当に愛おしい気持ちになります。
でも身体に不調があったり、不安があると「妊娠期間中はしんどかった、辛かった」などの印象になってしまう方もいると思います。そんな方を１人でも減らしたい！ママの身体はとても頑張っているから！ゼロからイチをお腹の中で作り上げているんだから！本当に凄いこと！！そんな風に思わないでほしい！
私の願いです。
※マタニティ期間は十人十色なので、ずっとつわりでしんどい方や、切迫早産で動けないからそれどころじゃないって方もいることは十分承知です。
♦自分自身の理想に引き上げた秘訣
『産後を見据えたマタニティバランスボール
～今しかないこの瞬間を楽しむ～』
週１×６回の６週間をご用意しています。
出産予定日などの関係で週１×４回でも可能
（体調の変化等もあるので、随時ご相談下さいね）
定員：対面３名まで
（日程は参加者同士で決めます）
場所：講師宅
時間：会話型座学30分
エクササイズ60分
※計90分を予定していますが、前後する場合もあり。
price：18,000円（６回）
※1/18までの申込で1,000円割引
安定期に入っている医師から運動制限されていないマタニティさん対象
R ７年２月～START予定
この講座に参加すると・・・？
☑マタニティ期間を「最高」と思える自分に出会える
☑肩こり腰痛、むくみなどの妊娠特有の悩みを緩和・軽減
☑正しい姿勢を整えていくことで必要な体力筋力をつける！
☑感情の安定を促進させ、リラックス・ストレス解消！
☑産後に向けてのエクササイズを予習できる！
♦こんな人におススメ
✔初産で出産や産後について色々と不安な方
✔１人目の時に、心身共にしんどい思いをされた方
（次こそ産前産後HAPPYに！したい）
✔体力の衰えを感じている方
✔マタニティ期にバランスボールとは？？
何だか楽しそう！と、ビビビッときた方
Q＆A よくあるご質問
Q、妊娠中でもバランスボールで弾んで良いのですか？
A、私はインストラクターなので弾んでいますが、一般の方にはオススメしておりません。
バランスボールを使ったストレッチや筋トレ、ヨガのような動きで体力筋力をつけ、ココロを整えていきます。
Q、妊婦なら誰でも参加OKですか？
A、医師から何か指摘を受けている方は受講していただくことは出来ません。
このメソッドは治療行為ではないので、何かあっても自己責任になります。
Q、未就学児連れの子どもがいるのですが、参加可能ですか？
A、可能です。
赤ちゃんにとってもママにとっても居心地の良い時間作りに務めさせていただきます。
♦最後に私からの思い・・・
経験したい人が全員経験できるわけではない、マタニティ期間の十月十日（とつきとおか）
お腹に新しい命が宿るという喜びも束の間、悪阻の時期に入り、気持ち悪い・しんどいとママ自身は感じている中でも、お腹の中で血液を作ったり、臓器や脳を作ったり、もう一つの身体を作っているママ…
本当に凄いことです。
「自分はめっちゃ頑張ってる！！」
「十分すぎるくらい頑張っている！！」
と自分を褒めてあげて下さいね。
そして安定期後はお腹もだんだん大きくなり、子宮の重みで恥骨が痛くなったり腰痛になったり、身体の不調も出てきますよね。
せっかく悪阻がマシになったと思ったらまた違う悩みが・・・
それを「しんどい」「辛い」とマイナスだけに捉えるのではなく、そこも今しか味わえない感情と捉えて、それを緩和する術、うまく付き合っていく術を是非知ってもらいたいなと思います。
少しでも不調から軽減されて、ポジティブに楽しいマタニティライフを過ごせる方が増えますように。
マタニティブルーという言葉が無くなりますように。
そして産後も健やかに過ごせるように、今のうちに心身ともに整えていきましょう。
今しかない貴重なマタニティ期間の伴走を
一緒にさせてもらえたら光栄です。
森山 美紀