Week 2 「歯ぎしり・食いしばり」で悩む
去年、歯ぎしりで歯を欠けてしまい
経験をしたことのない口内トラブルを味わって以来
ナイトガードを装着しています。
しっかり歯を磨いても
寝ている間に歯を破壊していた、私。
歯医者さんの画像では
他にもヒビ入りの歯が沢山。
歯ぎしりや食いしばりの原因は
あまり解明されていない様なので
対策という対策はない様ですが
軽減出来る事を願って
枕を低い物に変えた。高い枕は顎を引く体制になる為、上と下の歯が当たりやすくなる。
寝る前に顔を含めた全身ストレッチをして、力まない様にする。
お昼寝の際もナイトガードを着用。ナイトガード付着用の寝落ちをしない様に心がける。
起きている間も口元が力みすぎない様に意識。
硬い食べ物は刻むか、出来るだけ避ける。
物事には、自分の力ではどうにもならない事が沢山あるけれど
歯の健康は自分の努力次第で、守れると信じている。
どうか、安眠出来ますように。
Zzzz…