定期摂取補助栄養素まとめ４【アルギニン】

【概要】
アルギニン　－　血液の機能を正常に働かせる為に重要なアミノ酸の一種。非必須アミノ酸に分類されるが、加齢と共に体内で生成される量は非常に少なくなっていく。精力剤や栄養ドリンクに含まれている事が多い。アルギニンと酸素が合成し一酸化窒素の生成を促進する。一酸化窒素は血管の内皮細胞に作用し血管を拡張。血圧の安定や動脈硬化の予防に効果があるとされている。ペニスの増大にも効果があるとの事。大豆やうなぎ、にんにくに多く含まれている。

　

【効果】
　・血管拡張作用。
　・ペニスの増大。

【摂取量】
性機能向上には１日2~4g程度。
アスリートには１日10g程度の摂取が効果的との事。～20g位までだったら安全とされている。

【摂取タイミング】
毎日の長期間摂取が効果的。
運動１時間前。もしくは就寝前。

【副作用】
過剰摂取による胃腸障害。腹痛、下痢、嘔吐など。