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はじめまして。 親子のセルフマネジメントを教えるママ友コミュニティーを運営しています。 専門家のオンライン講座などを開催し、受験に打ち勝つヘルスケア教育を家庭で実践できるようなママさんパパさんを増やす活動をしています。

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はじめまして。 親子のセルフマネジメントを教えるママ友コミュニティーを運営しています。 専門家のオンライン講座などを開催し、受験に打ち勝つヘルスケア教育を家庭で実践できるようなママさんパパさんを増やす活動をしています。

「朝型化で痩せる、夜型化は太る!!」（コロナ禍外出自粛の３万人調査結果より）

はじめまして。 FindMe mama & kidsを運営している田原優です。 早稲田大学で、体内時計の研究をしています。FindMe mama & kidsは、親と子供の睡眠や心身の健康管理、セルフマネジメントに役立つ情報を提供するママ友コミュニティとして運営を始めました。よろしくおねがいします。 さて、今日はダイエットについて。 ４月、５月、日本は非常事態宣言によって、多くの人は外出自粛を経験しました。外出は必要最低限に。買い物も回数を減らし。学校は休校になり。仕

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    • お弁当は究極の時短

      おはようございます！ FindMe mama&kidsの古谷です。 早稲田大学時間栄養学研究所研究員、アスリートフードマイスター講師、病院の管理栄養士などなどを兼務しながら、ChronoMnage代表として、時間栄養学を基にした食事、レシピのアドバイスを行なっています。 本日、我が家のお昼はお弁当です。娘が「マスを乗せたら美味しそうじゃない？」とか「トマトにプリンセスのピックを刺すー」と自分でカスタマイズして詰めてくれたお弁当です。 さて、【お弁当】 どんなイメージ

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      • 4,5月の外出自粛は、子供たちの睡眠を改善していた

        はじめまして。 FindMe mama & kidsを運営している田原優です。 早稲田大学で体内時計と健康について研究をしています。 さて、皆さんや皆さんのお子さんは、朝に強いでしょうか？ それとも夜更ししがちで、毎朝学校や仕事に行くのが辛いタイプでしょうか？ 体内時計からすると、世の中の人は朝型・中間型・夜型に分けることができます。 大体3:4:3くらいの割合です。つまり30%くらいの人は朝が辛い夜型タイプです。 最近の研究で、夜型は社会的に不利であることがよ

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        • 育児中に踏んでしまう地雷

          こんにちは！ FindMe mama&kidsの古谷です。 早稲田大学時間栄養学研究所研究員、アスリートフードマイスター講師、病院の管理栄養士などなどを兼務しながら、ChronoMnage代表として、時間栄養学を基にした食事、レシピのアドバイスを行なっています。 さて、子育てをしている最中、特にパパがママの地雷を踏んでしまうこと、多いのではないでしょうか。 我が家も例に漏れず、踏まれていました。地雷。あまりに踏みすぎる時は、もう逆に尊敬した程です。「こんなに何年も一緒

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          ワンオペ育児を脱するセルフマネジメント

          こんばんは！ FindMe mama&kidsの古谷です。 早稲田大学 時間栄養学研究所 研究員、アスリートフードマイスター講師、病院の管理栄養士などを兼務しつつ、Chrono Manage代表として時間栄養学に基づく食事アドバイス、コンサルタントを行なっています。 さて、最近子育てを行う上で頻繁に目につくワード。 【ワンオペ育児】 我が家も主人は仕事で月に一回家にいるかいないかなので、5歳の娘と2人で毎日バタバタ、、、まさにワーママのワンオペ育児です。日々、ワンオ

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          ヘルスケア教育のムーブメントを

          はじめまして。 FindMe mama & kids（ファインミー ママキッズ）を運営している田原です。 早稲田大学で体内時計の研究者をしております。 突然ですが、皆さん。 毎日しっかり眠れていますか？ 育児に振り回され、子供が寝たあとにダラダラと夜更ししていませんか？ パパさんの帰りが遅いせいで、子供の寝る時間が遅くなっていませんか？ すぐにイライラして、お子さんを叱ってしまったり、、、していませんか？ 体内時計をしっかりと知れば、そういった悩みを上手に解決

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          ヘルスケア教育のムーブメントを

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