2愛着スタイル診断テスト
こんにちは！
この記事では愛着スタイル診断テストを紹介します！
愛着スタイルは様々な要素が含まれており、一人の人が持つ愛着スタイルも複雑で、特定の状況や関係によって変わることもあります。愛着スタイルへの理解は、自己改善や人間関係の改善に役立つことがあります。愛着スタイルは一生を通じて変わる可能性があり、自己理解や他者との関係の改善に向けた努力によって、より健康的な安定型愛着スタイルへと成長することができます。
これから愛着スタイルの診断テストを行います。このテストでは、自分がどのくらいの愛着スタイルを持っているかを知ることができます。テストを受けることで、自分がどのように他者と関わり、どんな感情や反応を持っているのかを確認し新たな気づきが得られるかもしれません。正直に答えることが大切なので、リラックスして自分にとって本当に当てはまると思うスコアを率直に書いてみてくださいね。診断はあくまで自己理解を深める手助けであり、良い面も改善面も含めて、あなた自身をよりよく知るための一歩です。それでは、始めてみましょう！
不安型愛着スタイルの診断テスト
このエクササイズでは、あなたの不安型愛着傾向をよりよく把握するための簡単な評価システムを使用します。以下の各文がどれくらい自分に当てはまるかを、1（ほとんど当てはまらない）から10（いつも当てはまる）のスケールで評価してください。
メッセージが既読になって返信が遅い、または電話/メッセージの遅れが気になる。
パートナーがあなた抜きで予定を立てると気になる。
パートナーのことを精神的に執拗に考える。
パートナーがあなたに飽きるのではないかと恐れる。
パートナーが一人で過ごす時間が気になる。
パートナーがあなたを求めているという言葉の確認を常に必要とする。
激しい嫉妬や独占欲を感じる。
パートナーがもっと良い人を見つけるのではないかと恐れる。
パートナーの気分を過剰に分析する。
常にパートナーが自分から離れていくのではないかと恐れる。
スコアの目安:
低スコア (1-20): あなたの不安型愛着スタイルの傾向は軽度です。微妙なトリガーに対する意識が、自己改善には貴重です。
中程度のスコア (21-50): あなたの不安型愛着スタイルの傾向は中程度です。スコアが高かった項目に対処するための改善が必要です。
高スコア (51+): あなたの不安型愛着スタイルの傾向がかなり強く、対処するためにもっと集中した努力が必要かもしれません。
回避型愛着スタイルの診断テスト
このエクササイズでは、あなたの回避型愛着傾向をよりよく把握するための簡単な評価システムを使用します。以下の各文がどれくらい自分に当てはまるかを、1（ほとんど当てはまらない）から10（いつも当てはまる）のスケールで評価してください。
自分に近づこうとする人の欠点をよく見つける。
感情的な会話は一般的に不快に感じる。
人々が感情的に自分に頼るのは好きではない。
自分が感情的に余裕がない、冷たい、または距離を置いていると言われることがある。
自分の感情を意図的に抑える。
問題を自分の中にとどめておくことが多い。
誰かが自分に対して感情を表現すると、引き下がる。
本音を弱さだと感じる。
感情的な親密さが個人の自由に対する脅威に感じる。
関係の未来について話すことを避ける。
スコアの目安:
低スコア (1-20): あなたの回避型愛着傾向は軽度です。これらの傾向を引き起こす要因に対する最小限の意識が、自己成長には非常に有益です。
中程度のスコア (21-50): あなたは中程度の回避型愛着行動を示しています。スコアが高かった項目に対処するための作業が必要です。
高スコア (51+): あなたの回避型愛着傾向はかなり強く、対処するためにより集中した努力が必要です。
無秩序型愛着スタイルの診断テスト
このエクササイズでは、あなたの無秩序型愛着傾向を評価するための簡単な評価システムを使用します。以下の各項目がどれくらい当てはまるかを,
1（ほとんど当てはまらない）から10（いつも当てはまる）までのスケールで評価してください。
自分に親しい人たちの意図についてしばしば不確かに感じる。
親密さを望んでいても、人々と距離を置いて接しがちである。
人間関係における感情は激しく、愛情から軽蔑へとすぐに揺れ動く。
自分の問題をしばしば他人、たとえ近しい人であっても、隠してしまう。
他人との関係において、自分の価値について混乱を経験する。
人間関係を試して、相手の反応を見ようとすることがある。
誰かが本当に自分を気にかけているか確かめるために、時々わざと行動を起こすことがある。
誰かに傷つけられたときに、許して前に進むのが難しい。
健全な境界を設定するのが難しく、境界が厳しすぎたり緩すぎたりする。
人間関係において、見捨てられることと過剰に束縛されることの両方を同じくらい恐れる。
スコアの目安:
低スコア (1-20): あなたの無秩序型愛着スタイルの傾向は軽度です。微細な引き金に気付くことが自己改善には有益です。
中程度のスコア (21-50): 中程度の無秩序型愛着スタイルの行動を示しています。高得点をつけた項目について対処する必要があります。
高スコア (51+): 無秩序型愛着スタイルの傾向がかなり強く、対処するためにもっと集中した努力が必要かもしれません。
愛着診断テストを完了しましたね！ご自身の愛着スタイルについての洞察が得られたことと思います。テスト結果は、自己理解を深めるための大切な一歩です。これからも一緒に学び、成長していきましょう。お疲れさまでした！
次回の記事では「不安型愛着スタイルとその原因」についてお話しします。 不安型愛着スタイルへの理解と根本的な原因そして、どのようにしてこの愛着スタイルが形成されるのか、詳しく解説します。
次回の更新をお楽しみに！
知識を深めて、より健全な人間関係を築きましょう！
お見逃しなく！
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