プチ断食５日目

Day5 ２０２４年６月１4日

１）体重：
83.3kg

２）摂取したもの：
チャイティー2杯、野菜スムージー１杯

３）瞑想：
椅子に座って瞑想３０分。

４）身体の状態：

・エネルギーレベル
少し活力が増した気がする

・体調の変化
手足の痺れが改善され、過敏な胃腸の症状はほぼなくなった。ただ、眠りが少し浅い。

５）メンタルの変化：

・ストレスレベル（１―１０）：6
空腹時と落ち着いている時が揺れ動いている感じ、食べたいという欲求も強くなりややストレスになる。

・モチベーションの変化
減量スピードが大幅に落ち、やややる気がなくなった。

６）全体の感想：
減量スピードが完全に停滞した。焦りを感じ、このままでいいのかと不安になる。摂取物の内容変更、運動量を変更する必要性を感じた。来週月曜の目標８０〜７９kgは厳しそうだ。