断食第５天

第5天 - 2024年6月14日

1. 体重： 83.3 公斤

2. 摄入物：

• 2杯奶茶

• 1杯蔬菜奶昔

1. 冥想： 30分钟的坐姿冥想。

2. 身体状态：

• 能量水平： 感觉稍微更有活力。

• 身体变化： 手脚的麻木感有所改善，敏感胃肠的症状几乎消失。但睡眠还是有点浅。

1. 心理变化：

• 压力水平（1-10）： 6
  饥饿和冷静之间摇摆不定，想吃东西的欲望变得更强，导致一些压力。

• 动力变化： 减肥速度大幅下降，动力有所减弱。

1. 总体感想： 减肥速度完全停滞。感到焦虑，不确定这种方法是否正确。感觉有必要改变摄入物的内容和增加运动量。下周一达到80-79公斤的目标看起来很难。