睡眠が大事って話

ここ数年、夏になると体調を崩す
いわゆる夏バテ
原因はわかっている
夜うまく眠れないこと、水分が取れなくなること

仕事から帰ってきて
お腹ぺこぺこであるものたらふく食べて
お腹いっぱいだからソファでゴロゴロして
そのまま21時ぐらいに寝落ちして
0時前後にハッて目覚めて
2〜3時までグダグダしてまた寝落ちして
6,7時に目覚めた時には
前夜のたらふく食べて消化不良で気持ち悪い胃もたれと
うまく寝られなかったことによる気だるさだけが残って
気力だけで仕事に行く準備をする
気だるさと前日の浮腫が残った状態で仕事するから
頭全然働かない、疲れやすい
胃もたれのせいで朝ごはん食べたくないから
昼ごはんと夜ご飯に一気に食べる
一気に食べるから血糖値乱れる
血糖値急上昇するから
午後イチとか夕食後とかに急に眠気が来る
いっぱい食べてむくみもそのままだから
ぶくぶく太る
運動もせずに元々のむくみも解消されないから
水分を欲さなくなる
水分を欲さなくなるから身体の中の毒素が排泄されずに巡っている
メイクしたまま寝落ちするから肌が汚くなる

だいたいこれがいつもの負のルーティン
そりゃ体調崩すわ。

ロクでもない怠惰な生活をしすぎている自分が嫌すぎて
ほんとに生活習慣を変えないといけないって思って
まず2つのルールを決めた

①帰宅後はお風呂に入って着替えてからご飯を食べること
②早寝早起き

ダメな生活の始まりは
家に帰ってきて着替えもせずにダラダラしてることが原因
だと考えて帰ってすぐに寝る準備をしてしまえば、ご飯食べ終わってゴロゴロしてても罪悪感ない！

そして、いい状態でベッドまで辿り着くと、
一気に自己肯定感が爆上がりする
あ、私今日自分にいいことしてる、えらい！
あ、私の明日頑張れる
そして何より寝起きがいい！！
次の日も朝から気分爽快！

ベッドに着くと自然と眠くなるから
必然的に早寝になる
そうすると早起きになる
早起きで寝起きがいいから、活動的になれる
朝活ができる
朝のウォーキング最高！

しっかり寝た事が何に繋がるかって
・体調がいい
・頭が働く
・生活リズムが整う

特に頭が働くのがとてもいい。
・仕事の進みが1.5倍くらいになる(体感)
・余裕が出てくる
・いろんなことに気を配れるようになる

ちょっと睡眠をしっかりとるのって、
いいことたくさんすぎないか？？？
こんないいこといっぱいでいいんですか？
ちゃんと睡眠とろう
と思った今日この頃の話。