日光浴してますか？

皆さんは、毎日太陽の光を浴びてますか？　
毎日しっかり太陽の光を浴びることで、このような効果が期待されます。

• 幸せホルモンの【セロトニン】の分泌が増加する。

• 食事から摂ることが難しい【ビタミンD】を生成する。

• 眠りを誘う【メラトニン】の分泌が止まり、身体が活動的になる。

【セロトニン】
ストレス軽減や様々な身体の機能を元気にします。
【メラトニン】
目覚めてから14〜16時間後に再び分泌され、眠気を誘います。
【ビタミンD】
免疫力アップが期待できます。コロナ予防にも効果的な栄養素です。

太陽を浴びると、日中の活動的状態から、スムーズな入眠を促すのに効果的です。

毎日の日光浴、是非試してみてくださいね！