更年期ダイエットが成功しない理由とは？知っておくべき3つの原因と対策
▶︎更年期ダイエットに失敗している原因とは？
「最近、何をしても痩せなくなった…」「今までのダイエット法が合っていない気がする…」と感じていませんか？
特に、今まで効果があったはずのダイエットが急にうまくいかなくなると、焦りや不安が募りますよね。
実はその原因、年齢によるものではなく、ホルモンバランスの大きな変化にあります。
更年期ダイエットを成功させるためには、知っておくべき３つの原因と対策があります。
エステティシャンのあなたは、その原因と対策がわかりますか🤔？
今回は、更年期ダイエットを成功させるために エステティシャンのあなたが知っておくべき３つの原因と対策をお教えしたいと思います😌
◼️更年期のホルモン変化がカラダに及ぼす影響
更年期に入ると、女性ホルモンの一つである「エストロゲン」の分泌が大きく減少します。
このエストロゲンは、女性のカラダの脂肪燃焼や代謝機能を支えている重要なホルモンです。
カラダはエネルギーを効率的に使えなくなり、結果として脂肪が残りやすくなります。
また、更年期には代謝も大きく低下します。
この代謝の低下は、食事の量を今まで通りにしているだけでも体重増加につながりやすくなる原因です。
「太るの？」と感じるのは、どこかの変化が背景にあるのです。
さらには、ホルモンバランスの乱れがにも影響を与え、ストレスを感じることが多くなります。
このストレスが過食の原因になったり、ダイエットへのモチベーションを下げてしまう事もあります、ますます体重管理が難しくなってしまうのです。
◼️一般的なダイエット法が効果を発揮しにくい理由
更年期におけるダイエットの失敗原因としてよくあるのが、若い頃と同じ方法で体重を減らしていることです。
カラダの代謝が低下しているため、同じ食事制限や運動を続けても、思ったような効果が得られないことが多いです。
さらに、加齢によって筋肉量が減少するため、筋肉を増やして代謝を上げる必要がありますが、これを見て、カラダはますます脂肪を溜め込みやすくなります。つまり『リバウンド』しやすいということです。
また、「食べなければ痩せる」という考え方では、更年期ダイエットは成功しにくいです。
◼️更年期ダイエット成功のカギとは？
では、更年期は どんなダイエットが効果的なのでしょうか？
まず大切なのは、更年期特有のホルモン変化に対応したダイエット法を取り入れることです。
例えば、ホルモンの影響を受けやすいこの時期は、栄養バランスの良い食事をしっかりと摂ることが重要です。
たんぱく質を多く含む食材や、ビタミン、ミネラルを積極的に摂ることで、ホルモンバランスをサポートし、脂肪の燃焼を助けることができます。
また、ストレス管理も非常に重要です。
ストレスがたまると、ホルモンバランスがさらに乱れ、ダイエットの成功を不安にする原因となるからです。
ヨガや瞑想、趣味を楽しむ時間増やすなど、自分に合ったリラクゼーション法を取り入れ、心のケアを忘れずに行いましょう。
さらに、お客様のためのカラダの状態に合わせたケアが肝心です。
更年期ダイエットには、専門的なアプローチが必要であり、自己流ではなく、しっかりとした計画のもとで進むことが大切です。
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