ヨガにウォーミングアップは必要！？

みなさんこんにちは！

今日はよく頂く質問についてお話していこうと思います。

Qヨガを始めるまえにウォーミングアップは必要？

私はクラスが始まる前に軽くストレッチやウォーミングアップするように

お伝えしています。

現代の人の生活はとても忙しく、体や心も緊張している時間が長いため

いきなり激しい運動をするのは負担が大きいからです。

もちろん、普段からヨガをされていたり体を動かされている方は負担が少ないと思いますが、

なるべく動けるようであれば軽いストレッチだけでもおすすめします。

なぜなら、ヨガを始める前に全体をじっくりほぐしてからポーズを行うと、動きやすくなって怪我も予防でき疲労回復効果も高く望めます。

ストレッチの順番
１、末端の関節から温めてあげる。
　足指を回したり、引っ張ってあげたり末端を動かす事で血流の流れも良くなります。ヨガの立ちポーズでは足指が使えていることで足裏の安定やバランスを取る事にも繋がります。

２、足首を回す。

３、股関節周りを動かす。回してあげたり、太ももを伸ばしてあげる。

４、腰、肩、首など上半身のストレッチ。上半身の方が固まっている人が多く、最初は足先から緩めることで体全体が緩みやすいです。
 
１～４までを１０分くらいで行ってみてください＾＾
動くのがだるいなあという方は、足先を緩めるだけでも構いません。

簡単なストレットを行うだけでもヨガの後の体の緩み具合や緊張のほぐれ方が変わってきます。ぜひ行ってみてくださいね✨