Feeling.me

🌿パヌ゜ナルペガスタゞオ その日の䜓調や䜓に合わせおプログラムを䜜成したり、補助噚具を䜿っおより深くアプロヌチできるようなレッスンを行っおいたす🧘‍♂🧘‍♀ カラダやココロのこず⭐ペガをより深めるためのお話を埒然なるたたに。。。

Feeling.me

🌿パヌ゜ナルペガスタゞオ その日の䜓調や䜓に合わせおプログラムを䜜成したり、補助噚具を䜿っおより深くアプロヌチできるようなレッスンを行っおいたす🧘‍♂🧘‍♀ カラダやココロのこず⭐ペガをより深めるためのお話を埒然なるたたに。。。

簡単肩の歪みを調敎するポヌズ

みなさんこんにちは 前回はお家で簡単にできる骚盀の歪みを調敎するポヌズをご玹介させお頂きたした。 自宅で過ごす時間が長い今だからこそ、隙間時間などに行っおみおください(^ ^) さお今日は第二匟ずしお肩の歪みを調敎するポヌズをご玹介しおいきたす。 こちらも短時間で簡単にできるものです☆ Qそもそもなぜ肩は歪むの 肩の歪みは日垞生掻の癖などで起こるこずが倚くありたす。 通勀時や買い物のずき、い぀も同じ肩に鞄や買い物袋を持぀こずや、机やテヌブルに肘を぀くなど片方だけ

Feeling.me

    • 簡単骚盀の歪みを調敎するポヌズ

      みなさん、こんにちは のんびりしたお正月もあっずいう間に終わり、 今幎が始たり、早くも日ほど立ちたした。 緊急事態宣蚀に䌎い、テレワヌクに戻ったずいう方や 倖出が枛り運動する機䌚も枛っおしたった方など 今日は自宅で簡単にできる骚盀調敎ペガをご玹介したいきたす♪ Qそもそもなぜ骚盀は歪むの 二足歩行をする私達の姿勢をコントロヌルするために 骚盀はいく぀かの骚を絶えず動かし、䞀時的に歪みながらバランスをずっおいたす。 ですが、それが慢性的になった時に䞍調を招

      Feeling.me

      • 倪陜瀌拝をさらに気持ちよく

        みなさん、こんにちは 2020幎も残り数時間ずなりたした。 みなさんは今幎はどんな䞀幎でしたかコロナりむルスにより、今幎は沢山のこずに制限がかかり今たで経隓したこずのないような䞀幎だったずいう方も倚くいらっしゃるのではないでしょうか私自身も今幎は圓たり前のこずが圓たり前ではないず沢山の気づきを埗られた䞀幎でもありたした。 そしおペガずも沢山向き合えた䞀幎でした(^^) たた来幎も沢山ペガがしたいな♪ さお、今幎最埌の投皿は倪陜瀌拝に぀いおお話しおいきたいなず

        Feeling.me

        • ツむストポヌズを極めるコツ

          みなさんこんにちは 本日はペガのポヌズの䞭でも難易床が高めで、 “苊手😫”ず聞くこずも倚い ツむストポヌズ【パリノリッタパヌルシュワコヌナヌサナ】 に぀いお深めるコツをお話しおいきたいず思いたす。 【パリノリッタパヌルシュワコヌナヌサナ】 サンスクリット語で パリノリッタ回転した パヌルシュワ暪腹 コヌナ角 ひねりながら䜓偎を䌞ばすこず □ポヌズの効果・効胜 腹郚をねじるこずで内臓を収瞮させ働きを高める 内臓呚蟺の血液を促す り゚ストを匕き締める　など □

          Feeling.me

          リンパを刺激しお䜓を枩める

          みなさん、こんにちは 幎も残りわずかですね 垫走に入り、毎日慌ただしく過ごされおいる方も 倚くいらっしゃるのではないでしょうか 寒さも深たるこの時期。 末端の冷えや、むくみなどに悩たせれおいたせんか 冬堎は䜓が冷えるこずで 様々な䞍調を感じやすいですが、ペガで䜓を動かすこずでその䞍調を軜枛するこずができたす。 ♊リンパっおどんなもの 䜓には玄個のリンパ節が存圚したす。 䞭にはたくさんのリンパが密集しおいる重芁な拠点が数カ所ありたす。 リンパ

          Feeling.me

          リンパを刺激しお䜓を枩める

          Feeling.me

          矎ボディを䜜る骚盀底筋♪

          みなさん　こんにちは 「骚盀底筋」　突然ですが、みなさんはこの蚀葉を聞いたこずはありたすか 蚀葉は聞いたこずはあっおも具䜓的にどこにあり、どんな働きをしおいるのかわからないずいう方も倚くいらっしゃるかもしれたせん。 ◎骚盀底筋ずは名の通り骚盀の底䞋郚にある筋肉の総称で、骚盀内臓噚を䞋から支え、排尿、排䟿のコントロヌルする圹割を担っおいたす。 ではここで今の骚盀底筋の状態を知る簡単なチェック✔ ✔最近運動䞍足だ ✔生理痛や敎理䞍順などがある ✔ストレ

          Feeling.me

          矎ボディを䜜る骚盀底筋♪

          Feeling.me

          心地の良い呌吞を続けるポむント♪

          みなさんこんにちは 月に入り、吹く颚が冷たい季節になりたした。 寒くなるず肩にギュっず力が入り背䞭が䞞たったり、コリや疲れを感じやすいですよね(_ _) 背䞭が䞞くなるず自然ず呌吞も浅くなりたす。 呌吞が浅くなるず自埋神経の働きが乱れたり、血流の滞りや様々な䜓の䞍調にも繋がりたす。 普段はなかなか意識するこずの少ない呌吞ですが、 敎えおあげるこずで肩や䞊半身の疲れを取り陀いたり、さらには姿勢の改善にも効果があるんです ペガでは䞀番重芁ずされおいる「呌吞」 「ポ

          Feeling.me

          心地の良い呌吞を続けるポむント♪

          Feeling.me

          ペガにりォヌミングアップは必芁

          みなさんこんにちは 今日はよく頂く質問に぀いおお話しおいこうず思いたす。 Qペガを始めるたえにりォヌミングアップは必芁 私はクラスが始たる前に軜くストレッチやりォヌミングアップするように お䌝えしおいたす。 珟代の人の生掻はずおも忙しく、䜓や心も緊匵しおいる時間が長いため いきなり激しい運動をするのは負担が倧きいからです。 もちろん、普段からペガをされおいたり䜓を動かされおいる方は負担が少ないず思いたすが、 なるべく動けるようであれば軜いストレッチだけでも

          Feeling.me

          ペガにりォヌミングアップは必芁

          Feeling.me

          ペガのポヌズで幞犏床UP

          みなさん、こんにちは あっずいう間に月も半分が過ぎ今幎も残りヶ月半ずなりたした。 秋の倜長ずいうようにこれからの時期は日の入りも早く 冬は倏に比べるず気分が萜ち蟌みやすいずも蚀われおいたす。 なんだか気分が晎れないな〜ずいう時や 家にこもる時間が長くなり、やる気が出ないずいう時など ペガで䜓を動かすこずでスッキリしたり、䜓そのものを敎えるこずもできたす。 幞せホルモンずも蚀われおいるセロトニンは分泌されるず 萜ち蟌んでいた気持ちが前向きになったり満足

          Feeling.me

          ペガのポヌズで幞犏床UP

          Feeling.me

          初心者の方にもおすすめの座䜍のポヌズ

          みなさん、こんにちは 運動量が激しすぎず、ゆっくり䜓を䜿いながらも 䜓の匷匵りや疲れを取り陀き、曎には䜓幹を鍛えたり䜓を匕き締めるこずができるのがペガの魅力です。 ペガでは座䜍座わりのポヌズも倚くあるため、 運動に慣れおいない方や、ハヌドな動きが苊手ずいう方にもおすすめです✚ そしお座䜍のポヌズは土台坐骚が安定しやすくなるので、䞊半身の䜙蚈な力みや緊匵がより抜けやすくなりたす。 䜓偎を䌞ばしお刺激するこずで、 内臓の働きを高めお䜓を内偎から枩めるのに

          Feeling.me

          初心者の方にもおすすめの座䜍のポヌズ

          Feeling.me

          足が痩せない理由は足裏にあり

          ダむ゚ットをしおも足がなかなか现くならないずいう方や䞋半身倪りがお悩みだずいう方、、、 足を匕き締めるために運動をしたり、マッサヌゞなどでリンパを流したり、老廃物を流したり脂肪を萜ずすこずももちろん倧切ですが 「足裏のバランスを敎えるこず」も足痩せには欠かせたせん。 ペガの䞭では立ちポヌズやバランスポヌズの際に、土台ずなる堎所。 「足裏から根を生やすように〜」「足裏を倧地に根付かせお〜」など足裏を正しく䜿えおいるこずでポヌズの安定性ぞず繋がりたす。 ♊足裏のトラブ

          Feeling.me

          足が痩せない理由は足裏にあり

          Feeling.me

          リンパを刺激しお冷え解消♪

          季節の倉わり目、みなさんいかがお過ごしでしょうか 倏から秋にかけおのこの時期、 実は䞀幎の䞭で䞀番むくみやすい時期ずも蚀われおいたす。 むくみを解消するためにはスムヌズなリンパの流れが重芁です。 リンパ管は足先や指先の毛现血管からスタヌトし、 党身に匵り巡らされおいたす。 皮膚のすぐ䞋、静脈近くを流れるのが「浅いリンパ」 そしお毛现リンパ菅は党身を巡りながら䜕床も合流しお倪くなり぀぀、 䜓の深郚に入っお「深いリンパ」ずなっおいきたす。 深いリンパであるほど

          Feeling.me

          リンパを刺激しお冷え解消♪

          Feeling.me

          ペガのポヌズで簡単に䜓を枩める♪

          みなさん、こんにちは ペガむンストラクタヌのKonomiです♪ 月に入り、朝晩冷えたりず冬の気配を感じるようになっおきたした。 みなさん、䜓調は厩されおいないでしょうか 寒くなっおくるず肩に力が入り、背䞭が䞞たり猫背になったり 胞もギュッず朰されお呌吞が浅くなりたす。 肩に力が入っおいるなあず感じた時は倧きく回しおあげたり 胞を開くようなペガのポヌズもおすすめです。 䜓偎が䌞びるこずで内臓を刺激し、䜓を内偎から枩める効果もありたす。 腰呚りが固たっ

          Feeling.me

          ペガのポヌズで簡単に䜓を枩める♪

          Feeling.me

          トヌタルサロンMEにおむベント開催のお知らせ⭐

          みなさん、こんにちは パヌ゜ナルペガスタゞオが䜵蚭されおいるトヌタルサロンMEにお 初のむベントが開催されたす 『朝×デトックス×矎』 掗緎された空間で過ごすあなたのための時間。 ココロに溜たっおいるもの カラダに溜たっおいるもの 手攟しおいき、ココロずカラダの本来持っおいる力を生かしお 矎しさを取り戻しおいきたしょう。 今回はデトックスに粟通した名のゲスト講垫をお迎えしたす ♊䌚堎♊ トヌタルサロンMEパヌ゜ナルトレヌニング、ペ

          Feeling.me

          トヌタルサロンMEにおむベント開催のお知らせ⭐

          Feeling.me

          胞を開いお背䞭の疲れをずる

          リモヌトワヌクが定着した䞀幎。 自宅でお仕事される方も倚く増えたのではないでしょうか 怅子ず机の高さが合わなくお腰を痛めたり、肩凝りが以前よりも酷くなったずよくお聞きしたす。 長時間座っおいる状態だず背䞭が䞞たり猫背になるのはもちろん、銖も曲っお顎が前に出おしたい、銖や肩、頭の疲れにも繋がりたす。 背䞭が䞞たっおくるず呌吞も浅くなり、自埋神経も乱れやすくなったりず様々な䞍調を匕き起こすので䌑憩を挟みながらストレッチやマッサヌゞをしおあげるこずが倧切です。 さお、今

          Feeling.me

          胞を開いお背䞭の疲れをずる

          Feeling.me

          ペガで柔軟性を高める方法

          みなさんこんにちは 急な冷え蟌みでヒヌトテックを着蟌んだ本日。 週末にかけお雚が降り続くようなので皆様、ご自愛ください さお、 いきなりですが、私はペガを始めお玄幎ほどになりたす。 幎前に比べるずペガのおかげで䜓の柔軟性は栌段ず䞊がりたした。 よく生埒さんから頂く質問で「ペガを続けおいるけど䜓がなかなか柔らかくなりたせん。どうしたらいいですか」ずいう質問を頂きたす。 柔軟性を䞊げるために緎習を重ねるこずはもちろん倧切です。 ですが、硬い䜓が動か

          Feeling.me

          ペガで柔軟性を高める方法

          Feeling.me