Tomomi

ヨガ研究家/ヨガインストラクター(RYT500)/ 都内ヨガスタジオにてレギュラーレッスンの他、自主開催でレッスンも随時開催

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食生活改善期①

【食生活改善記①】 体質改善のために、食生活改善を始めて1年経った。 完璧に排除出来なかったけど、1年に摂ったグルテンとお肉等は、よっぽど食べたいか飲み会くらいでほとんど少なかった。 【やめたもの】 パン/ラーメン/うどん/餃子とか小麦粉使ってるやつ/てんぷら/カツなどの揚げ物/クッキー系のお菓子/ケーキ/牛肉/豚肉/チーズ/化学調味料 【変化したこと】 ・早朝ぼーっとしない ・下腹が張らない ・お腹が空く ・むくみが少し改善 （体感として、足が軽い、足首あたりが太くない

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    • そしてまた新しい自分に

      5月10日、私事ではありますが、また一つ年を重ねました。 お祝いのメッセージをくださった皆様、いつも本当にありがとうございます。 昨年書いた記事からもう1年経ったと思うと、あっという間の1年だったなあと思います。年々1年のスピードが凄まじく早く感じるようになってきました。毎日目まぐるしいスピードで過ごしていると、2ヶ月前のことを思い出すのもやっとです‥。 忙しくも毎日充実して、何も不自由なく過ごせていることが幸せだと思う歳になってきました。笑 では、前回同様この1年やったこ

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      • 整体よりも均整術派

        お久しぶりです。Tomomiです。 noteからだいぶ離れてしまっていました。 みなさん、ゴールデンウィークはいかがお過ごしでしたでしょうか？ 都内は緊急事態宣言が出ていることもあって、今年も遠出が出来ず身近なところで過ごした方が多いと思います。（私もそうです） ゴールデンウィークは、初日に1年以上ぶりに均整術の施術に行きました。 1年前は均整術を毎月受けてたのですが、担当してくれた方の引っ越しなどもあり均整術から遠ざかってしまっていました。 ですが、どうにもこうにも身体

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        • 気づけば2020年が終わろうとしている

          みなさん、こんばんは。 髪を切った投稿以降なので、3ヶ月ぶりでしょうか‥。 だいぶ空いてしまいましたが、みなさんお元気でしょうか？ 髪を切って3ヶ月。 周りの人には好評なのと、髪を切ってからイイコトが立て続けに起きているので切って良かったとしか思わない日々です。 やはり何かを断ち切ると新たなエネルギーを得やすくなるんだと思います。 断捨離などもきっと同じだと思うので、まだこれから大掃除をする方は断捨離もしてみてはいかがでしょうか。何かを手放す勇気も必要ですが、手放したあとに

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        食生活改善期①

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          1ヶ月ぶりです

          みなさま、こんばんは。 1ヶ月ぶりの更新でご無沙汰しています。月イチで更新する予定でしたが、あまりにも仕事が忙しく更新する気になれませんでした。 またぼちぼち更新していけたらと思います。 今日、15年ぶりに髪をショートカットにしました。 ばっさり1年かけて伸ばす長さの髪を切ったのですが、切るときの清々しさ、腹をくくった感・・なんか自分らしいなとヘアカットを通じて感じた9/20でした。 どんと構えた感じとか、男らしいなと。笑 しかも切ったあとも後悔は無く、清々しさ気持ちで、切

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          ラベンダーオイルの効果

          こんにちは。Tomomiです。 先日、右手の甲に大きな火傷をしてしまいました。 そして1週間経ったいま、だいぶ火傷の痕が消えた…！という驚異的な効果を体験したので、ラベンダーオイルについて投稿してみたいと思います。 やったことは、自分の手にラベンダーオイルを塗布し、火傷痕を治したということのみです。 ではここからはラベンダーオイルについてお話したいと思います。 アロマや芳香剤などの商品で販売されている中で、必ずある香りが「ラベンダー」です。ラベンダーは商品パッケージにもな

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          ラベンダーオイルの効果

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          うまくデータ化しながら断捨離

          こんにちは。 またも、夏の断捨離モードに入ったTomomiです。 5月くらいに断捨離したはずなのに、この3ヶ月間で新しくモノが増えている、なんかモノに溢れていることに気づいたのがきっかけです。 片付けが中途半端というのもあるかもしれません。 服は衣替えの時期に整理しようと思うので、まだ整理しません。 今回はこれまでずっと手放さず持っていたものを中心に整理してみようと思います。 時計の箱や、大学時代の授業ノートなど、懐かしくて取っておきたいけど、かさばるものでデータにする

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          緑茶の清涼感

          こんにちは。お久しぶりです。Tomomiです。 今日、ちょっとだけ外出したのですが、外出先で緑茶（冷）を出して頂きました。久しぶりに飲んだということと、暑い季節も相まって、口に含むとスーッとした爽やかさに感動しました。 そして帰宅時に緑茶を買って帰宅しました。笑（単純） そんなこともあり、今日緑茶について取り上げたいと思います。 緑茶には、がんや高血圧、糖尿病などの生活習慣病の予防につながる効果があるそうです。 ◯緑茶の優れた成分カテキン 緑茶独特の渋味をつくるのはタン

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          緑茶の清涼感

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          外出しないは心身を養う

          こんにちは。Tomomiです。 この7月の4連休も東京都は「外出自粛を！」と言われていますが、みなさんどうお過ごしでしょうか？ 「まあそうだよね」という人もいれば、「せっかくの4連休を家で過ごすなんて出来ない」とか‥色々な考えが悶々と溜まっていそうな東京。 ただ言えるのは、この4連休を心から喜んでいる人は、実際にはあまりいないかと思います。 日々増えている感染者を2週間後はこれ以上増やさないために、今は我慢するしかないですよね。自分がかからないリスクもゼロではないですし。

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          【ヨガ哲学】サティヤ（Satya）／嘘をつかないこと

          みなさん。こんばんは。 まだまだ梅雨空が続き、青空がだいぶ恋しいですね。 いつになったら夏は来るのでしょうか‥。 先日、7/3に　【ヨガ哲学】シャウチャ（Saucha）／清浄　の記事を公開しました。今週は4連休で時間もあるので、久しぶりにヨガ哲学について書きたいと思います。今日は、「ヤマ（Yama）」日常生活で慎んだほうが良いことから、「サティヤ（Satya）／嘘をつかないこと」について取り上げます。 なかなか自分自身も難しいなあと思うものの一つです。 ●サティヤ（Sat

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          生きるということ

          ※これは私の今の気持ちを纏めたものです。気分をもし害されるようなことがあれば申し訳ありません。あくまで一つの考えと捉えていただければ幸いです。 2020年7月18日、日本中に衝撃が走った。 俳優の三浦春馬さんが亡くなったとの速報が携帯に通知が入り、数分経つとあらゆるメディアで伝えられた。 同時に「え？」と叫んで携帯を落としてしまった。 私と同世代だった彼。お会いしたこともありませんが、彼が一躍有名になったドラマ「14才の母」から同世代の俳優さんということもあり、陰ながら応援

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          むくみはなやみ

          こんにちは。 １週間ぶりです。みなさんお元気でしょうか？ また日本全国で、新型コロナウィルスの感染者が増えてきていますね。 以前と比べて、自分の身近な人が感染しはじめている印象。 みなさん更なる感染予防に努めましょう。加えて、このどんよりした梅雨空。そして、お家時間が多いせいで、身体を思うように動かせていない人もいると思います。なんか身体がダル重い。浮腫んでいる状態を感じる方もいらっしゃるのでは無いでしょうか。 私も浮腫みに困っていて、お風呂の湯船でしっかり汗を流すこと、

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          人生デザイン

          stay homeが続くと考える時間も自ずと増える。 そのおかげで、何か新しいことにチャレンジしたいと思うようになった。 趣味ではなく、スキルを付け、仕事に活かせる（仕事に出来る）ことを新しく始めたい。 これまではヨガを深く追求していたが、ヨガではない何かを始めたくなった。 別にヨガをやめようとも思っていないし、このnoteを辞めたいとも思っていない。でも何か「刺激」が足りない。。 ただ何をしたいが明確にはない。 しかし、前の生活よりも時間がある今こそ何かを始めるべきタ

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          ヨガインストラクターの仕事で克服できたこと

          こんにちは。 昨夜ふと気づいたことがあり、これはnoteに纏めよう！と思い、今日はヨガインストラクターを通じて、自分が克服できた事を纏めます。 私は、平日は会社員、休日にヨガインストラクターのお仕事をしています。 平日のお仕事では人前で話すこともあります。 そんな平日のお仕事で、以前は 人前で話すのが嫌、人前で話すときに不安になってうまくいえない ことが多かったのですが、最近は克服出来たのか、 人前で話すのが嫌、人前で話すときに不安になってうまくいえない ことが無くなった

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          ヨガインストラクターの仕事で克服できたこと

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          【ヨガ哲学】シャウチャ（Saucha）／清浄

          みなさん。こんばんは。 梅雨も本格的になってきて、雨の日が続いていますね。 先日、6/13に　【ヨガ哲学】アヒムサ（Ahimsa）／非暴力、不殺生　の記事を公開しました。 少し時間が経ってしまいましたが、久しぶりに哲学について書きたいと思います。 今日は、「ニヤマ（Niyama）」日常生活で行ったほうが良い心得から、「シャウチャ（Saucha）／清浄」について取り上げます。 シャウチャ（Saucha）／清浄とは 自分の身体と心をいつもきれいな状態に保つこと。 他人に不快

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          【ヨガ哲学】シャウチャ（Saucha）／清浄

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          noteを始めてもうすぐ2ヶ月が経つ

          こんにちは。 5/6にnoteを始めて、もうすぐ2ヶ月が経とうとしています。前回1ヶ月経ったときもnoteに残させて頂きましたが、今回も少し振り返りたいと思います。 （…誤字見っけ。汗） こうやって2ヶ月続いたのも、記事を見てくださった方のおかげです。いつもありがとうございます。 2ヶ月目は少し苦しい月でした。というのも毎週末にnoteを書くことにしたものの、ネタが見つからない。笑 でも何か残して起きたいという気持ちから少しずつ日記が多めになりましたが投稿続けました。 で

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          noteを始めてもうすぐ2ヶ月が経つ

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