プレ更年期を知ろう！
若年性更年期障害について
更年期障害とは、閉経を境に卵巣の働きが鈍くなることで、主に卵巣で分泌されるエストロゲンという女性ホルモンが減少することが原因とされています。これまで更年期障害は、主に50歳前後の女性だけに起こるものと認識されていましたが、最近では20～30代の若い女性にも、同様の症状に悩まされている方が増え、若年性更年期障害といわれています。
女性ホルモンの減少によって心身に変化が
起こり始める時期
30代後半～40代半ばは「プレ更年期」と呼ばれる時期です。この時期は、更年期ほど急激ではないものの、閉経に向けて女性ホルモンの分泌量が徐々に減ってくる時期でもあります。
女性ホルモンは、肌や粘膜、骨、血管、脳などカラダのさまざまな機能に影響しているため、プレ更年期であっても、人によっては心身に変化が生じ始めます。例えばやる気が出ない、疲れやすい、急に暑くなったり寒くなったりする、暑くもないのに汗が出る、めまいがする、イライラしがちといった更年期特有の症状を感じる女性がいます。また、具体的な症状がなくても「これまでと何か違う」と感じる人もいます。こうした症状やちょっとした違和感のようなものは、これから更年期を迎える女性にとっては、漠然とした不安に繋がるのではないでしょうか？
ここでは、女性の一生のうちプレ更年期とはどのような時期なのかを明確にし、今後迎える更年期への対策を詳細にご理解いただくことで、この不安を取り除くお手伝いができればと考えています。
プレ更年期チェックリスト
下記のチェックリストで5つ以上当てはまったら、
更年期に特有な症状が早めに出ている可能性があります。
• 月経周期がこれまでよりも短くなってきた
• 月経周期が乱れるようになってきた
• 経血にレバーペースト状の血の塊が混じることが多くなっている
• 経血量が多かったり、少なかったりムラがあるようになった
• 月経前に吹き出物がでやすく、治りにくい
• 月経前や月経中に疲れやすくなった
• 肩こりをもみほぐしても、すぐにまたこってしまう
• 手足を温めてもなかなか温まらない
• ぐっすり眠れない日がでてきた
チェックポイントの解説
本格的な更年期との見分け方で参考になるのは、「年齢」と「症状の程度や頻度」です。
プレ更年期の時期は30代後半から40代半ば、更年期は45歳から55歳位まで。
また、更年期では、自律神経の働きが乱れる症状（ホットフラッシュ、のぼせ、イライラなど)が頻繁にみられるようになり、日常生活に支障をきたすようになると「更年期障害」になります。
若年性更年期障害は働く女性に多い？
若年性更年期障害の原因として、働く女性が増加し、ストレスを抱えやすくなったことがあげられます。ストレスが自律神経の働きに影響を与えることで、ホルモンバランスが崩れ、様々な症状があらわれると考えられています。また、過度の飲酒・寝不足・過激なダイエット・喫煙・食生活の偏りといった生活習慣も若年性更年期障害を引き起こす要因とされています。スポーツ選手などの場合は、過激な運動が原因になることもあります。
若年性更年期障害の症状とは？
症状は基本的に更年期障害と同様になりますが、代表的な症状は、ほてり・手足の冷え・めまい・頭痛といったものがあげられます。さらに症状が悪化すると、骨量の減少・膣の乾燥や萎縮・脱毛・うつ症状などが起こることもあります。生理不順や無月経症状になることもあり、さらに症状が深刻になっていきます。特に短期間で体重が激減した場合、体は飢餓状態にあり、まず生命活動を優先させ妊娠を避けようとし、結果として生理が止まってしまいます。
治療法や対策は？
若年性更年期障害の治療には、ホルモン療法・漢方薬・低用量ピルなどを活用して、ホルモンバランスを安定させる方法があります。また、若年性更年期障害を予防するには、規則正しい生活を心がけることが重要です。普段の生活習慣を見直し、タバコを控える・運動をする・ストレスを解消する・栄養バランスのよい食事を摂ることを心がけましょう。
私が使用したのは、「エクオール＋ラクトビオン酸」
こちらを約2年。
現在は時に何もしていません。
✅エクオールはエストロゲンとよく似た働きをする成分です
🌈エクオールには
女性ホルモンに似た働きをする「エストロゲン様作用」
エストロゲンが過剰な時にその作用を抑える「抗エストロゲン作用」
男性ホルモン アンドロゲンの働きを抑える「抗アンドロゲン作用」
体をさびさせない「抗酸化作用」
などが認められています。
私は両方試したところ、上記の「エクオール」でホットフラッシュの軽減を早期に感じました。
「エクエル」ではあまり効果を実感できませんでした。（私見）
可能性としては、エクオール含有量差があり、お値段の分だけ含有量が多いのかなと感じています。
私の症状は、ほてり。ホットフラッシュ、閉経前の経血量の多さが辛かったです。
実際にところ、更年期障害のホルモン補充療法は保険も聞きますので、市販のものほど費用は掛かりません。
私がホルモン補充療法をしなかったのは、喫煙者でやめられないから。
喫煙者のホルモン補充療法は、乳がんの発症リスクがかなり上がるからです。
主治医との相談と、ご本人の考えをしっかりもたれてどうするか考えてみてくださいね。
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