「プロテイン摂取の習慣化」30歳になるまでにしたい100のこと＃14

2024.02.01

• プロテイン摂取の習慣化←達成

人間はタンパク質で構成されているみたいです。

健康のことを考えたりした結果、
171cm54kgの私はタンパク質1日60gの摂取を意識することに。

基本的には何も考えずに生きていきたいズボラ人間なので、
平日に最低限の食べるメニューを固定化しました。

朝ご飯
プロテインバー
ミルクプロテイン

昼ご飯
納豆
パックご飯150g

間食
ミニようかん

夜ご飯
ミルクプロテイン

合計
タンパク質 60.5g
カロリー 870kcal
脂質 13.7g

最低限の食べるメニューはとりあえず摂取しておき、
他に何か食べたければ自由に食べて、
お腹が空いていなければ何も食べない。

この生活を3ヶ月続けれたということは、
プロテイン摂取を習慣化できたと言ってもいいでしょう。

週末には妻と爆飲み爆食いしてしまっているから、
平日はこんな質素というか何というかの食事メニューで十分なのかもしれません。

健康診断で何かあれば、
お伝えさせていただきたく存じます。