心の天気は自分で決めよう

今年の夏は、梅雨のように雨が続く日が多い。
一体いつ晴れマークがついていただろう。

なんだか、天候が悪いとどうしても気分も落ちがちだ。

日光を浴びるということ

朝日を浴びると、セロトニンと呼ばれる幸せホルモンが分泌されるという。
このセロトニンが不足すると、メンタルヘルスの不調にも繋がってしまうそう。

また、日光を浴びることでビタミンDが体内に生成されるともいわれ、骨量を保って骨粗鬆症予防になる他、免疫力にも大きく携わると言われている。

日光の浴びすぎは、お肌にとっては老化を促すけれど、心身の健康には日光浴は必須だと思っている。

自分の天気は自分できめる

自然の天気は操作できないけど、自分の天気（機嫌）は自分で決められる。

ヤル気おきないときは曇りでいいし、
悲しいことがあれば雨でいいし、
ハッピーなときは晴れでいいのだ。

天気は長期間一定するものではないのだから、心の天気がコロコロ変わってしまうのもそれでよし。

なんでもOKな自分でいたい。