体脂肪率を減らす為にすること
摂取カロリーを抑える
たんぱく質や食物繊維を摂取する
アルコールを控える
有酸素運動を行う
筋力トレーニングを行う
体脂肪率は体に占める脂肪の割合をパーセンテージで表したものです。
体脂肪率が高くそれが内臓脂肪の蓄積によるものだった場合には病気を発症するリスクも高いと考えられるため、注意が必要です。
成人男性の場合では25%、成人女性の場合には30%を超えると「体脂肪量増加」とされています。
体脂肪率がこの数値よりも高い場合には、摂取カロリーを抑えたり有酸素運動や筋トレをしたりするなど、生活習慣を見直してみましょう。
ただし、体脂肪には体の機能や健康を維持する役割があるため、単に減らし過ぎるのも良くありません。適正範囲に保つことが重要です。
【アクセス】
FANG西台店
FANG東武練馬店
♯近くのパーソナルジム♯東武練馬パーソナルジム♯練馬区パーソナルジム♯板橋区パーソナルジム♯上板橋パーソナルジム♯下赤塚パーソナルジム♯成増パーソナルジム♯ときわ台パーソナルジム
当店ではコロナ対策をしています一人一人トレーニングをしたあとの消毒ご来店いただいた皆様への消毒と検温を致しておりますスタッフ一同マスク着用、検温もしております一時間に一度換気をし常に空気清浄機はついておりますカウンターにアクリル板を設置しております皆様に安心してご利用いただけるよう対策を行なっていますFANGパーソナルジム【公式】FANG personal training gymFANG personal training gym【Web予約で初回体験が4,000円(税込)に！】板橋区のパーソナルトレーニングジムなら、FANGパーソナルジム｜トレーナfanggym.com
TEL西台03-6770-3861
TEL東武練馬03−6674−8488
LINE西台https://lin.ee/rwo4ad0
LINE東武練馬https://lin.ee/rwo4ad0
Instagram西台https://www.instagram.com/fang_gym/
Instagram東武練馬https://www.instagram.com/fanggym_tobunerima/
公式ホームページはgoogleマイビジネスのウェブサイトから！！
♯板橋区♯都営三田線♯西台駅♯西台♯蓮根♯駅近♯東武練馬♯東武東上線♯練馬区パーソナルジム♯板橋区パーソナルジム♯シャワールームあり♯清潔♯コンクリート壁♯おしゃれ♯サンドバック♯ボクシング♯女性♯男性♯筋トレ♯ヒップアップ♯ダイエット♯エステ♯ときわ台ジム♯下赤塚ジム♯上板橋ジム