1日1日を大切にしたい

うつ病になってからというもの、毎日がただ虚ろに過ぎ去っていくばかりでした
今でこそかなり回復して様々なことへの意欲が持てるようになってきました

これからの更なる回復を考えた時、思ったことは「1日1日を大切にしたい」ということでした
日々の満足感、充実感がうつ病からの回復にとって大事なことではないかと、これまでの闘病のなかで思うようになったからです

では、どうしたら1日1日を大切に過ごせていると実感できるのでしょうか？
この課題に対して、私は３つの大事なことがあると思います

ひとつ目は「毎日の習慣を大切にすること」です
毎日の習慣とはこの場合、新しく何かを始めて習慣化していこうという話ではありません
毎日の歯磨き、洗顔、食事、入浴といった、健康な人ならごく当たり前にできている習慣のことを指します
私はうつ病でこれらの習慣が全くできなくなってしまいました
だからこそ、まずはこれらの習慣を取り戻していくことが大事だと感じました

ふたつ目は「毎日の記録を残しておくこと」です
先ほどの毎日の習慣は健康な人には当たり前の行為ではあるけれど、私にとっては全く当たり前ではありません
ですので、「できた」という記録を残しておくことが大事だと思います
実績が積み上がる様子を把握できれば、今後も続けていくモチベーションにも繋がります

最後は「目標や理想、なりたい自分といった考えから離れること」です
これらの考え方は、満足感や充実感とは程遠いと、これまでの経験で学びました
そしてこれらの考え方は「⚪︎⚪︎はできた」という感情から「けれど、目標や理想、なりたい自分からは程遠い」という負の感情を引き起こしやすいです
1日を大切にする上で、これらの考え方は自分を傷つけてしまう可能性が高いのです

これらの３つの大事なことを守っていくだけで、毎日かなりの充実感をもって過ごすことができています
それと同時に1日を大切に過ごすことの重要性も感じます

これからもこの考えを忘れずに、1日1日を大切にしていきたいものです