🔋 「『エネルギー循環』という考え方。疲れない経営者になるための私の習慣革命」
みなさま、
こんばんは。
昨日の「娘との15分読書」への温かいコメント、
ありがとうございます 💫
昨日お話しした「朝の読書時間」。
実は、これは私の「エネルギー循環」
という新しい生活習慣の一部なんです。
今日は、
その全体像をお話ししたいと思います。
気づきのきっかけ
先日、
宮下加奈さんから
興味深い指摘を受けました。
「中村さん、エネルギーって、お金と同じように『循環』するんです」
最初は半信半疑でした。
でも、
その言葉がきっかけで、
私のマネジメントスタイルが大きく変わりました。
それまでの私は
「エネルギー」を「消費するもの」
としか考えていなかったんです。
私の「エネルギー循環」の仕組み
エネルギーを「生み出す」時間
朝5時-6時：瞑想と読書
10時-11時：集中的な企画立案
15時-15時15分：パワーナップ
21時-21時30分：娘との読書
22時-22時15分：1日の振り返り日記
エネルギーを「使う」時間
8時-10時：重要な意思決定
13時-15時：クリエイティブワーク
16時-18時：チームミーティング
18時30分-19時：翌日の準備
エネルギーを「回復する」時間
11時-11時15分：散歩
15時15分-15時30分：ストレッチ
19時-20時：娘との時間
23時-5時：質の良い睡眠
休憩時の深呼吸タイム
驚きの効果
この「循環」を意識し始めて1ヶ月。
データで見る変化：
1日の疲労度：-45%
意思決定の的確性：+38%
創造的な提案：+52%
睡眠の質：+40%
メンタルヘルススコア：+63%
業務効率：+35%
最も効果的だった3つの習慣
「エネルギー会計」の導入
毎日の活動を「投資」と「支出」に分類
プラスエネルギー活動の優先順位付け
マイナスエネルギー活動の委譲や効率化
エネルギー収支の週次レビュー
月間のエネルギーバランス確認
「回復」の再定義
完全な休息より、適度な活動との組み合わせ
娘との読書がむしろ回復に効果的
短時間の頻繁な回復が有効
自然との触れ合いの重要性
心地よい疲労の活用
「循環」の可視化
スマートウォッチでのエネルギー測定
1日のリズムの把握
パターンの分析と最適化
バイオリズムとの連動
季節変化への対応
予想外の発見
特に印象的だったのは、
「与えること」のエネルギー効果。
チームメンバーへの権限委譲や、
娘との時間が、
むしろ私のエネルギーを増やしていたんです。
実は先週、
ある興味深い出来事がありました。
普段は控えめな若手社員が、
私の変化に気づいて
声をかけてくれたんです。
「中村さん、最近、話しかけやすくなりました」
この言葉で気づきました。
エネルギーの循環は、
個人の中だけでなく、
組織全体にも波及するんだと。
具体的な変化の例
先日のグローバルミーティング。
以前なら疲れ切っていた3時間の会議が、
新しいリズムで臨むことで、
むしろ創造的な時間に。
「Yuko, you seem more energetic these days!」
という声をいただくようになりました。
振り返ってみれば、
この変化は必然だったのかもしれません。
エネルギーの循環を意識することで、
自然と最適なリズムが見つかってきたんです。
これから始める方へのアドバイス
まずは「見える化」から
1日のエネルギーの波を記録
活動ごとの影響を観察
パターンを見つける
個人のリズムを尊重
無理のない範囲で調整
小さな「循環」から始める
15分単位での実験
成功体験の積み重ね
継続できる仕組み作り
柔軟な見直し
周囲との共有
みなさんも、
自分なりの「エネルギー循環」を
見つけてみませんか？
あなたのエネルギーを生み出す
「使う」「回復する時間」について、
コメント欄でシェアしていただけたら嬉しいです 💫
明日は
「休日の過ごし方が、平日を変える。経営者の『創造的な休み方』のすすめ」
をテーマに、
私なりの「休日革命」
についてお話しします。
実は、この「エネルギー循環」が、
休日の過ごし方も大きく変えてくれたんです ✨