散歩始めました

最近休職した身なのですが、当分は食品等の買い物・通院以外はずっと家にいました。引きこもりです。するとなかなか眠れなくなり、落ち着いていた体調も崩しやすくなりました。お医者さんによると、「規則正しい生活リズムと毎日１時間程度の散歩が理想ですね」とのことだったので、早速次の日に１時間近所を歩きました。

１時間の散歩は引きこもりには早すぎました。帰宅後まともに歩けません。筋肉痛がひどく、数日続きました。へそより下全てが痛かったです。汗で目が痛くもなりました。フラフラしながらシャワーを浴びました。もっとゆるめに始めるべきでした。圧倒的運動不足です。また朝６時半に出発しましたが、夏だと７時をすぎた時点で暑くてしんどかったですね。

しかし散歩をして汗をかいたおかげで、朝食が格段においしくなりました。また、疲れのおかげで熟睡できるようになりました。スマホアプリによると、休職前は毎日3000歩は歩いていたのが休職し出してからはたったの300歩…それでは疲れないはずです。１時間の散歩では7000歩程度でした。

次の日からは30-40分の散歩にしました。雨の日や寝過ごした日は、動画を見ながら足踏みをしています。汗こそかきませんが、フローリングはなかなか足に響きます。暑かったとしても、外の空気を感じながら靴をはいて歩くのが良いですね。

まだまだ回復（寛解）にはかかりそうですが、健康になるべく無理をしない範囲で続けていきます。