ストレッチ５ヶ月通ってるけど。。。

こんばんは、42歳通信制短大2年生のにしぱんだです。
本日も週一回のストレッチに行ってきました。
朝ベットから起き上がるとき
ギックリ腰では無いけど、なーんか嫌な何とも言えない痛みが腰全体に

今日はインストラクターさんの都合でお昼過ぎの時間に変更となったのですが、前日の夜電話がかかってきて仕事中だったので
「はい、ぱんだです。お世話になっております。。。。」
と言った感じでめちゃハキハキ対応したらインストラクターさんびっくりした様で💦
「えっとあのー。。。」ってなっちゃいました笑

そんなこんなで今日、
「ぱんださん、今日は。。。」
と言い切るか切らないか食い気味に
「〇〇さん、ヤバいギックリになりそうな嫌な違和感がありまして。。。」

と言うことでいつもと全く違うストレッチをしてくれたのですが

原因は反り腰💦
背筋を伸ばすためと思った行為が
反り腰になってた事が発覚💦

腰の位置を調整してもらいました

腹筋が弱いので週一回のストレッチだけでは改善されないため
腹筋強化をやってくださいと。。。

「ぱんださん、通い出して５ヶ月ですね。。。」
私「うん、そうだね。。。当初の計画だとねー毎週通うの卒業してもおかしく無いんだよね💦」
インストラクターさん「そうだったんですが。。。」

そこから2人無言にちょっとなりつつ
膝を抱えてゴロゴロするのもでき無いので、とにかく日々地道に腹式呼吸の訓練あるのみ💦

ヨガマットを購入し、ローラーも購入笑
暇があると座ってお尻をマッサージ
これが痛い痛い