一日に瞑想取り入れるといいよ

そのように、伝えなさい、と　
よろひとからのメッセージでーす。

伝えなさい、に気合のようなもを感じました～。
こわい。

鼻から吸って、口からゆっくり出します。
時間と音、視覚　煩悩、空腹感満腹感、全てを　
意識から切り離します。
目覚ましも遠くから聞こえるようにするのもありです。

耳栓もおすすめです。
アイマスクもありです。

時間を決めたら、携帯電話、次のスケジュールなどは
別の部屋や離れた場所に遠ざけましょう。