ダイエットの考え方

皆さんは、ダイエットをしたことがありますか。

この記事を見に来てくれた方は、取り組んだことがある、もしくは、これから取り組もうとしている方だと思います。

まず初めに伝えたいことは、ダイエットは、短期間で行うものではないということです。例えば、2週間1食の生活をすれば、痩せていくとは思います。
ただ、それは一時的なものにすぎず、その反動で必ずたくさん食べてしまい、体重が戻り、最悪の場合、始める前より太ってしまします。また、食事がとれていないと、筋力が落ちてしまうので、その結果、代謝が悪くなるので、気を付けて下さい。

ダイエットする時は、長期的にすること、そして、なるべくストレスがかからないようにすることがとても重要です。

では、どういったことをしていけばいいのか。
まずは、1週間の食べているものを見直すことが良いです。例えば、1食でご飯を2杯食べるとしたら、いきなり1杯減らすのではなく、半分もしくは4分の1減らすなど、少しずつ減らしてストレスを与えないようにしましょう。

また、普段の生活で取り入れることのできる運動(負荷がかかるもの)が良いです。よく言われているエレベーターやエスカレーターを階段に変えることです。ここで注意してほしいのは、全部をいきなり変えてしまうと体に疲労がたまりやすくなり、続けるのが難しくなるので、例えば、帰りは時間に余裕があるから階段にしようなどこの程度で大丈夫です。そして、慣れてきたら、歩く距離を増やしていけば長期的に続けることが出来ます。

これらの例を聞くと、出来そうな気がしませんか！？

いつもの生活に筋トレやランニングを取り入れてしまうと、どこかで辞めてしまい、いつしかダイエットに取り組まなくなってしまいます。

だからこそ、皆さんも日常からできることに挑戦して徐々に増やしていきましょう。

今後は、私が実際に取り組んで良かったことを随時まとめていきます。
ぜひ、読んで下さい。