「50歳の自分への手紙」
決して届くことはないし、届いても困る、人生のカウントダウンの音が聞こえ始めた５０歳の私への手紙を書いてみました。
５０歳の私へ
いままでの人生においてすべての判断が正しかったと思わないし、幸せに暮らしているし、強い後悔があるわけではないけど、人生百年時代と言われ始めながらも、仕事も人生もカウントダウンの音が聞こえ始めた時期の私に、いくつか伝えておきたいと思う。
もっとアウトプットしよう
ＳＮＳにコメント付きで記事を投稿するだけでなく、考えていることや思ったことを文章や図表にしたnote記事を書いて発信しよう。仕事に関することも社外秘に触れない範囲で記事するといいと思う。
大きく３つの効果がある。
成長力の劇的向上
記事を書くことで、考えていることや思ったことの陰影と輪郭がはっきりするとともに、粒度も上がり、アナロジーが強化されて思考の統合性も向上するし、新しい問いが生まれてくることで、自分自身のアップデート効率も劇的に向上する。
テイカー避け
思考の統合性が向上すると、発言が簡潔かつシャープになり、メッセージ力が高まることで、テイカーを寄せ付けなくなる。テイカーはお人好しが大好きだが、特にテイカー拒絶意志をはっきりしたギバーは流石に収奪しづらいと感じるようだ。
自然と仲間が集まる
同様の問題意識を持った仲間が仕事上でも日常生活においても自然と集まるようになって、仕事も人生も良い方向への歯車が力強く回るようになる。
姿勢と歩き方を変えよう
１４年前にギックリ腰をやって以来、腰痛やギックリ腰が持病化していると思う。きっかけは粉ミルク用の水を運んだことであり、直接的には、中２から放置したアマルガムの取れた左奥歯の虫歯の穴による嚙み合わせに影響を受けた左右の体の歪みであるが、根本的には日本人の骨格に合わない西洋人のゴルフスイングを身に付けようと骨盤を前傾させてバンプ動作をスイングに取り入れたことによる反り腰が真の原因であり、反り腰を助長するのが、母指球重心の立ち方歩き方である。骨盤を立て、踝重心の鉛直姿勢で立ち歩き走るよう、姿勢と歩き方、ゴルフスイングも変えなきゃダメだと心得て欲しい。
さらに、足は、土踏まずの外周、つまり、踵から小指母指球を通って親指母指球に荷重が抜けていくように、足を使うようにして欲しい。
間違った体の使い方は、歪みを蓄積し、加齢（老化）による衰えによって決壊するからだ。そうなる前にしっかり是正して決壊を避けるということだ。
お腹周りの腹巻脂肪も取れるというおまけもあるよ。
筋トレをしよう
更に加速する衰えが肉体的にも健康面にも表面化してきたと思う。ランニングと自重トレーニングでは足りないので、ジムにでも通ってマシントレーニングを始めることを強く勧めたい。劣化速度を遅くするどころか、今ならまだ進化させることも可能だろう。
ぷっくりしてＴシャツやポロシャツに浮かぶ乳首のカッコ悪さも解消するぞ。
過剰栄養と不足栄養を意識しよう
壮年期を過ぎて中年期に差し掛かるあたりから、非必須アミノ酸やそれらを原料とするたんぱく質（含むペプチド）の合成能力が低下し始める。
一方、成長期を過ぎているので、エネルギーの消費量は少なくなり、同じように食べていると、生活習慣病まっしぐらだ。
この過剰栄養と不足栄養を同時に解決するために、一日一食にし、その代わりに不足栄養を補うサプリメントを摂るようにしよう。
ＢＣＡＡなどの必須アミノ酸を含むプロテイン
セリン、グリシン、Ｌシステインなどの非必須アミノ酸
グルタチオンなどのペプチド
各種ビタミン・ミネラル
ただ、くれぐれも炭水化物をカットしようなどと思わないように。グルコースはセリンの原料であり、セリンはグリシンやＬシステインの原料でもある。グリシンはコラーゲンの主原料であり、ボディービルダーが皺皺なのは、明らかに炭水化物カットによるコラーゲン不足であろう。だからと言って甘いものはほどほどにね！
日焼け止めと保湿をしよう
もっと若い時から始める必要があったんだけど、ゴルフするときは当然だが、普段外出するときもサングラスをして白内障の原因を少しでも取り除こう。
それと、外出するときには日焼け止めを塗るようにしよう。また、普段から保湿用化粧水で保護するとシミもできにくくなるし随分劣化スピードを落とせる。
髪の毛も白髪が増えるとまとまりにくくなるし、頭皮も乾燥しやすくなるので、椿油を数滴手のひらにとって馴染ませると髪もまとまるし、頭皮の乾燥を防げる。