パーソナルレッスン事例

お客様女性：3回目のレッスン

レッスン（60分）の内容前半：筋トレ

① 腕立て伏せのフォーム指導（大胸筋の動かし方、手の幅、床につく位置、姿勢）→膝をついた状態で10回2セット

② サイドレイズのフォーム指導（三角筋の動かし方、肩関節を動かす範囲・軌道、姿勢）→0.5キロのダンベルを持って30回2セット

③ スプリットスクワットのフォーム指導（足幅、体重を乗せる位置、動き方、姿勢）→片脚に