2024/09/17_#727_健康寿命を伸ばすために

病院薬剤師→医療マーケティング→メディカルコールセンターへ転職しました。

6つの健康寿命戦略として、食事、運動、禁煙、メンタルヘルス、歯、人間ドックのことを話していました。

自分のことに当てはめて考えてみます。

30代後半になり、体力が20代よりも衰えてきました。仕事を継続的に無理なく続けるために体力の確保が必要だと感じています。

2年前からパーソナルジムに週1回のペースで通っています。

今回の放送を聞いて、自分の健康に対してどれくらい取り組めているのか振り返ってみます。

運動の振り返り

運動については、パーソナルジムでなんとか筋力アップを目指しています。
2年前より体重が約10kgくらい増えました。脂肪が増えたのではなく筋力が増えました。

自分としては、もともとすごく痩せていたので、10kg増やして平均値くらいの体重になりました。

全身に均等に筋力をつけることを目標とし、高齢者になっても運動ができるような体を手に入れたいと思います。

食事の振り返り

食事については、一人暮らしをしています。ほぼ自炊をしています。昼間はどうしても自炊が難しいので、スーパーで購入しています。

カロミルという食事のレコーディングアプリを利用してざっくりですが、数値でカロリーやタンパク質摂取量などを計測しています。

禁煙の振り返り

禁煙については、今まで喫煙をしたことがないので達成できています。

メンタルヘルスの振り返り

医療マーケティングの転職の失敗を経験し、メンタルヘルスの重要性を体感しました。今は、体調が悪い場合にはすぐに寝るようにしています。
調子が悪いときには無理しないように心がけています。

メディカルコールセンターに転職してみて、医療マーケティングのときよりも職場環境が安定しているので、メンタル的には問題ないと感じています。

スマートウォッチを今まで装着していたのですが、あまりメンタル面に関する数値が当てにならなかったです。医療マーケティングのとき、体調・精神面でだいぶいまいちだったときもありましたが、スマートウォッチ自体の数値はあまり変わっていませんでした。

歯の振り返り

医療マーケティングでストレスを感じたのか、病院薬剤師が高ストレス環境だったからなのかわかりませんが、歯科医から歯ぎしりのひどさを指摘されました。

虫歯もあり、治療を済ませ、マウスピースも作りました。
寝る前はマウスピースを欠かさず装着しています。

現在は3ヶ月に1回、歯のクリーニングに通院しています。

もう少し、早い段階で歯の健康を守れたら、良かったのかもと反省しています。

人間ドックの振り返り

人間ドックは未経験です。30代後半でもあり、ちょっとまだ早いかなと感じています。
健康診断は毎年受診しています。特に数値上なにか問題があるわけではないです。

人間ドックにかかる負荷と自分の今の年齢で何か見つかる確率を天秤にかけて、人間ドックをするかどうか今後検討していきます。