子どもを亡くした あなた へ

過去に子どもを亡くした親から、あなたに宛てたメッセージです

今あなたに起こっている 心と体の変化は
これまで経験したことがないことかも知れません
不安と戸惑いを感じているのではないでしょうか？
私は自分が壊れてしまったと感じていました。

でも、大丈夫
これまでも、これからも
心と体に起こる変化は自然な身体の反応なのです。

反応がいつから起こり、いつまで続くのか
人によって違いますが
その間は自分に優しく目を向けて
無理に頑張らず、辛い経験をした心を癒し
疲れた体をたくさん休ませてあげることをお勧めします。

心と体にどんなことが起こるのか参考までに載せておきますね。
（必ず起こるというわけではありません）

悲しみ、ショック、怒り、罪悪感や自責の念
後悔の念や心残り、不安や恐怖、孤独感
記憶力・集中力の低下、混乱
涙が止まらない、引きこもる
落ち着かない、 過活動、自己破壊的な行動(喫煙や飲酒の増大)
睡眠障害、食欲不振、頭痛、めまい、疲労、息切れ、震え
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　（厚生労働省マニュアル参考）

・誕生日や思い出の日が近づくにつれつらくなるかもしれません
・社会生活や対人関係が苦痛に思えるかもしれません
・今まで普通にできていたことを難しく感じるかもしれません
・記憶力や判断力が低下したと感じるかもしれません
・ご家族でも悲しみの表現が違うかもしれません
・あらゆることに自信がもてなくなる時期があるかもしれません
・時間が経っても悲しみが深まる一方に思えるかもしれません
・気持が和らぐことにさえ苦痛を伴うかもしれません
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　（小さないのちHP参考）

必要な時には専門家に相談をするなどの方法もあります。

あなたが住んでいる場所にも同じ経験をしている人が集まる
「子どもを亡くした親の会」があれば
きっと、あなたの気持ちに寄り添ってくれるでしょう。