カワゴエヒビキのおうち時間 その2 やったことリスト編

おはようございます。ビンゴキシャのヒビキです。
今週もヒビキの過ごすおうち時間をご紹介したいと思います。
先週の記事はこちら
今週は、おしごと前のモチベーションの上げ方についてです。

自分は自己肯定感がかなり低かったので、中々自分を肯定することが出来ず
じまいでした。そのときに、さんさん舎の代表の方からモチベーションの
上げ方について教えて頂きました。

その方法は、「どんな些細なものでも小学生が使う方眼ノートに書いて
おいて、出来たらそれにチェックを入れる」というものでした。
ちょうど方眼ノートがあったので、実際にやってみました。
その一例がサムネイルにあるものです。

これはかなり見せる用に書いてます。
そのため、いつものリストよりも丁寧に書いてます。

やり方は、日付と天気を書いて、「やったことリスト」と書いて、
「起きる」から「寝る」まででの出来事を覚えている限り書く
というものです。

（ホントに些細なことでいいですし、同じような事でも何度も
　書いていいですし、なんなら上の3つだけ書いてもいいです。）

そして、ハンコか丸か、とにかく「自分は何かやってたぞ！」という印
をつけて、花まる100点をいつも付けています。

（ちなみに、この赤ペンは昔公文式で習った時のペンとインクをネットで
　探して買ったものです。）

1か月続けてみた結果、「確かに、なんにも出来ていないわけでは無いん
だな～」とすごく驚いています。

そして、何より途切れることなく続けられてることが最大の驚きです。
こうした日記形式のものはどうしても気持ちが不安定になってしまい、
1か月経つか経たないかぐらいでやめてしまうのですが、
これは前の日にさかのぼって書くと記憶を取り出すトレーニングに、
今日の予定として組み立てると、視野が定まり一日にメリハリがつきます。

ですので、「なんかしんどいなー。」と思ったら、やったことリストを
付けると良いかもしれませんね。

【余談】今日の朝、ラジオを聴いていたら、今日は菊の節句なんだ
そうです。
節句は全部で5つあって、1年の内今日が最後の節句だそうです。

五節句とは
年間の五つの節句。人日(じんじつ)（正月7日）・上巳(じょうし)（3月3日）・端午(たんご)（5月5日）・七夕(しちせき)（7月7日）・重陽(ちょうよう)（9月9日）。（コトバンクより引用）

重陽の節句である9月9日以外の日は、何かしらイベントがありますね。
（春の七草、ひな祭り、こどもの日、七夕。いずれもなじみのある行事
です。）「季節が変わってきたなー。」という感じがします。