"ちょっと運動"が集中力をアップ

こんにちは、学びスタジオ®︎東大阪瓢箪山教室の奧川えつひろです。
本日も、ご訪問いただき、ありがとうございます。
 
今回は、運動と勉強の関わりについて書きます。
 
❤︎運動は集中力を高める
 
勉強に、集中は必要ですね。
 
そして、
運動はこの集中力を高めるのにすごく効果があります。
 
❤︎たった4分の運動でも、集中力が高まった
 
ある調査では、
たった4分間、
心拍数が上がるような運動をやってもらったところ、
その後の集中力が高まることがわかりました。
 
❤︎運動の効果
 
運動の効果は3つあります。
 
❶集中が上がる
 
❷精神力が鍛えられ、ストレスに強くなる
 
❸体のコンディションがよくなる
しっかり食べ、しっかり睡眠を取れます。
 
❤︎運動と認知能力の関係
 
本格的なスポーツをする必要はなく、
たとえ短い時間でも、
体を動かすことで脳が活性化し、
認知能力をアップさせる効果があります。
 
例えば、
学校や塾に通うときに、
早歩きして通学して、
心拍数を上げるだけでもいいのです。
 
❤︎「運動することが脳の世話をすること」よ
 
親御さんは、
運動が得意にならなくてもいいので、
"運動することで自分の脳の世話をする"ということを、
子どもたちに教えてあげてほしいと思います。
 
❤︎ 学生時代に身体の状態とその後の仕事についての調査
 
また、
学生時代に身体のコンディションが良かった人は、20年後"いい仕事"に就いていた、
という調査結果があります。
 
運動習慣を生活の一部にしている人は、いい仕事に就いていうことですね。
 
学校まで歩いていく、
エレベーター、エスカレーターを使わずに階段を上る、
昼休みに外で遊ぶ…
 
こうしたことを繰り返して、
"ちょっと運動"習慣はできる人が、いい学習、仕事をするようになるんですね。
 
❤︎まとめ。"ちょっと運動"の習慣で集中力も自信も身につく
 
「勉強前の10分の早歩きで、集中力が上がるよ」
子どもに教えてあげましょう！
 
ちょっと運動することで
集中力が上がります。
また、
しっかり食べれるし、
しっかり眠れるようになり、
体のコンディションが良くなります。
 
さらに、
集中ができる状態が続くので、
成功する可能性か高まります。
自信もついてきますね。
 
"ちょと運動"
を生活の中に取り入れることは、
とっても大切なことです！