J再開までチャレンジ#5ダイエット

■ダイエット
6月9日〜12日　下落
9日は73.7kgと前日と比べて200g減少。若干の停滞期感あり。ところが翌10日から一気に下降線を描く。
10日が73.0kg、11日はさらに700g減って72.3kgに。ペースは落ちたが、12日が72.2kg。この減少速度の速さについては、単純に摂取カロリーの少なさがその主因。あまり食べなくても気にならなくなった感がある。
それまでは食事直後の満腹感を感じているときも、食事直後の胃が感じている刺激に惑わされてお菓子などに手をだしていたのだが、そうした食欲がなくなったのが一つ。お酒をやめているのもポイントかもしれない。
ぼくは酒が入るとついつい食べ過ぎる嫌いがあるのだが、そうした習慣が消えたのがこの短期間にこれだけ痩せた原因の一つだと思う。
もちろん生活管理アプリを取り入れたことも大きい。一日の食事を入力すると、やれ食べすぎだとか、栄養素が足りてないだとか、色々と文句を言ってくるのが助かっている。最近はもう少し食べてくれと言われる始末。でもそこまで食べたくないという心境に達しているのに個人的に驚いている。

6月13日〜19日
ちなみに13日、14日は体重は計測せず。ちなみにこの2日間は3食、普通の食事をとり、禁酒中のお酒を一時的に解禁させた結果、その反動が数字として出る。
15日の体重は73.7kgと1.5kgもリバウンド。主因はお酒だと思います。
ただ、15日から再びストイックな生活に戻したことで、18日には72.3kgに減少。さらに19日に72.1kgを記録。12日の72.2kgを100g下回ることができました。当面の目標は70kg台を切ること。あと2.2kg痩せれば目標達成です。

5月6日の79kgが6月19日に72.1kgに。-6.9kg

なお、7kg近く痩せたことで、毎日のランニングもペースが上がってきてます。7kgもの重りを外したのだから、それは走りやすくなりますよね。