miho's training
健康・美のブログです
こんにちは スタイルアップパーソナルトレーナー かわさきみほです。 シニアプア？ なんだそれ？と 思いますよね？ 聞いたことありますか？ 老後、ゆとりのある生活をするための 老後資金は2000万は必要と言われていること。 現在50代、 資金は貯められていますか？ また、自立した子供たちは 自分たちで貯金ができていますか？ そして、 2000万あったとしても それは 健康であった上でのこと。 寿命が100歳まであるとして、 もし80歳で寝たきりになったら あとの2
妊娠というのは未知の世界、不安で一杯になるかと思います。 身体の不調はもちろんあるし、 つわりという洗礼を受ける。 もちろん、身体の中で命を育てているので 今までのようにはいかない。 私も一人目の子はひどいつわりで なにやっても吐く吐く。。。さすがにこの時は 気弱になりました（笑） 仕事を休む日も多かったのですが、 この時に『バケツ持ってでも働け』という、 義母の厳しいお言葉でプレッシャーは より大きくなったりしました。 でも、子供が大きくなっていくに
自分の在り方を追求するとき、 自分を真から癒すとき 幼少期の頃に さかのぼり、 その時の感情を掘り起こす、と いった作業をします。 やったことありますか？ 要は ココロの奥底に眠っている 今の自分を作った土台を 見に行くのです。 では、 身体はどうか。 身体の 今のクセを作り出しているものを 探し出すには 今のスタイルや今の姿勢や体型、 身体の動かし方、身体のトラブル、 食べものなどから 身体の状態を探っていくのです (マニアック) 身体の奥底にある 今の自分を
私は以前、 このタイトルでブログを書いていました。 ３人の子の子育てをさせてもらいましたが、 ３人の子供の歳の差は２歳半。 しっかりやろう、頑張っていた子育ては 手を抜かなければ回らなかった。 その手を抜いたことで 子育てはうまくいき、 自主性のある子供に育てることができた、 そしてなにより 子育てが『たのしかった』 と、言えたのではないかと思っています。 今頑張っているママたちも 頑張りすぎず、今を楽しんでほしい。 楽しい、に変えた瞬間から 子
ダイエットに関する情報は 巷にたくさんあり、 youtubや他のSNSでも たくさんの痩せる方法が 紹介されているので 気軽に始める人が多いです。 そして 自分でやってみた素人さんの経験談を 真似たり、 バナナだか、納豆だか、 根拠のない情報に 踊らされている人も たくさんいます。 いまや、ダイエットは やりたい時に気軽にやる、という人がいて、いつでもやれるから、と また食べて、リバウンドして・・・を繰り返している方も 多く見受けます。 もし、 あなたが、 年に数
基本トレーニング『壁ドン』 ウォーキングの基本レッスンに 壁立ち(壁に身体をくっつけて真っ直ぐに立つトレーニング）は一般的ですが、これはそれ以前に行いたい基礎レッスン、として私のレッスンのなかで編み出されました。 身体作りのフィジカルトレーニング、ウオーキングレッスン、発声のレッスン、メンタルマネージメント、健康に生きるための基本である呼吸のトレーニングです。 血流をよくし、体に酸素をたくさん取り入れる深呼吸のレッスンです。 いわゆる、腹式呼吸のトレーニングなのですが
自己愛は、 自分の身体との対話から始まる。 チビ、（下半身）デブ、ブス、変な歩き方、身体が硬い、外反母趾、腰痛持ち、 猫背、反り腰、短足、色が黒い、、、 この、簡単ではないコンプレックスの塊を ５０歳を過ぎてから変え、自分史上最強の身体を作ったことが 強みになりました。 身体とココロはつながっていて、 身体を変えることで心が変わりました。 得たのは 自信、自己愛、次なる夢。 この経験は 持って生まれた才能でもなく、自分で作り出せるもの。 同じコンプレ
