お布団の中でごろごろ身体を整える

朝、目覚ましをセットせずに、目が覚めてからしっかり意識が戻るまでの時間がとても貴重なんです。

『感じることに集中できる』から。

朝起きたらすぐに活動を始めないで、猫のようにまるくなったり、背中を伸ばしたり、少しづつ固まった関節、筋肉をほぐしていきましょう。

次は左右に転がる動作を繰り返す。床で背中をマッサージ感じです。

最後はベットに座って頭の重みを使って背中を丸くしていきましょう。

下までいって脱力したら、背骨を順番に積み上げてきて頭は最後にあげましょう。首、肩甲骨のあたりがこわばっていませんか。頭の重みを使うとこわばりを安全にとることができます。

整えたら、お布団から出て元気に活動しましょう。