９０歳、「心ばあちゃん」との散歩
１ 「ありがとうの日々」
「今日も穏やかな一日だったわね。ありがとう。」
私は「田中 心（こころ）」と言うの。今や９０歳。
毎晩、この言葉をつぶやきながら眠りにつくのよ。
これまでの９０年間の人世を、心を静かに保つことができたのは、人生のリズムを知っていたからなのかしら。
あら、そうだ！
これからちょっとだけ、心ばあちゃんと一緒に人生のリズムの散歩でもしに行かないかい？
さあ、これから散歩の始まりよ。
風が心地よくて、一緒にいるだけで心が温かくなるわよ。
２ ４０歳まで
生まれてから４０歳ごろまでの人生は、まるで上り坂を登るような感覚かもしれない。
幼少期は無邪気で、新しいことを学び、世界を探検する喜びに溢れています。
青年期には夢を追い求め、自分の存在意義や役割を模索していきます。
そして、３０代に入ると、キャリアや家庭、社会的な責任が増え、人生のペースが加速していくのです。
４０歳になると、坂道の傾斜が少し緩やかになります。目標を達成し、安定感が生まれる一方で、これまでの経験を振り返り、今後の人生の方向性を見つめ直す時期でもあります。
自己の成長や幸福の定義を見つめ直し、人生の意味を深く考えることが多くなるからです。
（心ばあちゃんからの一言）
９０歳の私になると、４０歳までの人生はまるで花開く庭園のように感じるの。若い頃の失敗や挫折は、その後の人生に美しい花々を咲かせる栄養となるのよ。
その時には気づかなかったけれど、挫折や苦難が後になって見ると、人生をより豊かに彩る重要な要素となるのよね。
４０歳までの若々しい頃の自分を振り返ると、まるで昔の友達に再会するような感覚があるのかしら。あの頃の失敗も成功も、全てが今の私を形作る一部だと思うわ。
若い頃の自分には、今の私の知恵がなかったけれど、その経験があったからこそ、今があるんだと感謝しているのよ。
２ １０代
１０代はたくさん夢があり、やりたいことがあり、それに向かっていくパワーがありあまっています。このパワーが多すぎて、やりたいことが多すぎて全部に手を出しては中途半端に終わり、自分探しに混乱するかもしれません。
パワーを持て余す場合は、抑制する力に反抗的になり破壊的な行動をするときもあります。また、人と比べたて自信をなくしたり、何かが足りなくて虚栄をはったりするときもあります。
新しいことに挑戦し、失敗や成功を経験します。
リスクを冒して自己成長を促進し、自己の限界を超えようとする傾向があります。
そして、将来への不安や不確実性を感じることがあります。進路選択や自立への準備など、将来に向けての不安を抱えることもあります。
（心ばあちゃんからの一言）
若いって素晴らしいわ。何を食べても美味しいし、動いても疲れないし、夜更かししても元気よ。でも、その若さを無駄にしちゃいけないわ。
大事なのは、１０代から健康を大切にすること。バランスの取れた食事をして、適度な運動をして、十分な睡眠をとるのよ。
若いうちから、体を大切にしなさいね。そうすれば、９０歳になっても元気に過ごせるわよ。
３ ２０代
２０歳中を過ぎたころから、疲れを感じ始めてふと歳を感じる時が出てくきます。
恋に仕事に人生にと悩みがつきない時であり、選択肢が狭まってきます。
（心ばあちゃんからの一言）
自分らしく生きるとは、捨てていくことよ。
そのためには、とにかく自分を愛して大切にすることが大切よ。自分にとってしっくりくる、腑に落ちる、心地よいものだけを残して、後はスパッと捨てていくのよ。
歳を感じるのは脳がそう感じているだけで、５０歳まではまだまだ動けるもの。背中の筋肉が凝り始めると疲れやすくなるから、背中を意識してストレッチをしてみるといいかもね。
４ ３０代
３０歳でアイデンティティができます。ここでやっと自分は何者かを知ることができます。
さらに、頑張れるのは３５歳までです。
ここで無理をすると、６０歳前に精神疾患が出やすくなるようです。
（心ばあちゃんからの一言）
忘れないでね。自分の心と体は、大切な財産なのよ。
だから、毎日の生活の中で、自分自身を大切にする時間を作ることが大事なの。
体の声を聞いて、ちゃんと休んであげて。
心もね、いつも優しく扱ってあげなくちゃ。
自分を愛してあげることが、一番大切なのよ。
自分を大切にするって、自分に対する最高のプレゼントなのよ。きっと、幸せな人生の第一歩になるわ。
そして、大切な話があるの。睡眠ってね、本当に大切なのよ。
体を休める時間をしっかりとってあげることで、健康な体を維持できるのよ。将来の大病を予防するためにも、毎晩の睡眠はとっても大切なの。
心ばあちゃんはいつもあなたの健康を心配してるの。だから、ぜひぜひ毎晩しっかりと眠って、元気に過ごしてね。
５ ４０代
４０歳、５０歳は、自分の健康やお金のこと、子育て、介護が重なり、軽いプチ鬱状態が続く感覚に入ってきます。
４０歳から人生の感覚が下りリズムに入っていいきます。
（心ばあちゃんからの一言）
人生には、時に雲が立ち込めることもあるわ。でも心配しないで。心ばあちゃんがいつもあなたを見守っているから。
そんなときこそ、小さな喜びや感謝の気持ちを見つけることが大切よ。
さあ、朝日が差し込んでくる窓辺で、ひと呼吸してみて。きっと新しい一日が始まるって感じられるわ。
そして、私の心からの愛と励ましを受け取って、勇気を持って前を向いてね。
あなたならきっと、乗り越えられるわよ！
ほら、笑顔を忘れずに。
笑顔は心の薬よ。きっと明るい未来が待っているわ。
６ ５０代
５０歳で姿勢保持筋が弱くなりはじめ、毎日の生活が疲れやすく支障を起こしやすくなる。
（心ばあちゃんからの一言）
２０代に話していた、５０歳からの背中の話を覚えている？
２０代から背中のケアをしていたら、５０歳からでもまだまだ元気な身体を感じられるものよ。もし、忘れていたらまだ間に合うから安心しなさいね。
７ ６０代
６０歳の還暦を過ぎてやれやれと思った６２～６５歳ころに、大きな病気が遅いかかるリズムに入ります。
７０歳の峠といわれ、７０歳を過ぎるまでが病気との戦いになります。
（心ばあちゃんからの一言）
なんと、３０歳からの無理がここででてくるんだよ。
３０歳っていうと、まだまだ若いと思うでしょうけど、無理は禁物なのよ。
身体も心も、一度壊れたらなかなか元通りにならないのよ。
無理をしてばかりいると、６０歳で後悔することになるわ。
だからこそ、大切なのは健康を守ること。
ちゃんと休んで、体を大切にしてね。
心ばあちゃんはいつでもあなたのことを心配してるから、無理はしないでね。
８ ７０代
７０歳を過ぎると上りリズムに戻り、身体も心もなんだか身軽になっていきます。
（心ばあちゃんからの一言）
ほら、人生は歳月を超えて続く冒険よ。第二の青春を楽しんでちょうだい。若い頃と同じようにじゃんじゃん楽しんで、新しいことに挑戦するのもいいわよ。
歳をとっても心の若さは失われないから、思い切って夢を追いかけてみたらどう？
９０歳の私も、昔は知らなかったことを学んで、新しい友達と出会って、楽しい時間を過ごしているの。
人生は楽しむもの、だから若々しく前向きに過ごすことが大切よ。
人生って不思議なものでしょう？若い頃は走り回って、色んな経験をして、でも歳をとるときにはまた新たな冒険が待っているの。第二の青春を楽しむっていうのも、そういうことよ。
今の時代は、昔とは違って、機会も違うし、楽しみ方も違うわね。
でも、心の底にあるワクワク感や好奇心は変わらない。
新しいことに挑戦してみたり、知らない世界に飛び込んでみたり、そんなこともできるわ。
人生は一度きり、だからこそ、楽しむことを忘れずに、できるだけ笑顔でいてね。
９ ８０代
８０歳になると、人生の振り返りをすることがよくあります。
身体的な制約や健康上の問題に直面する場合が多くなり、社会や家族との繋がりがますます重要になります。
（心ばあちゃんからの一言）
人生の終わりに向かって、心温まる時間を大切にしてね。
家族や友人との絆を深め、笑いや涙を共有しながら、過ごす時間は特別なものになるの。
思い出話をしたり、一緒にお茶を飲んだりすることで、愛情と幸せを感じるわ。
そして、自分の遺言や希望を書き留めることも忘れちゃいけないわ。
それから、自分の健康状態や治療方針についても、家族ときちんと話し合っておくのが大切よ。
最後の時に、自分らしい生き方を貫くためにも、準備を怠らないことが大事なのよ。
１０ 散歩の終わり
一緒の散歩は、楽しかったかい？
私はこれから９０歳を迎えようとしている。
長い人生の中で、数えきれないほどの喜びや挑戦に出会ってきたわ。
それぞれの瞬間が私の人生を豊かにし、成長してきたの。
９０歳の誕生日を迎える私は、その全てを背負って、今ここにいるのね。
９０歳になるということは、時間が私に贈り物をし、経験が私に知恵を与え、人生が私に愛を紡いできた証だわ。
私には、これからも新しい冒険や楽しいことが待っているのよ。
年をとったからって、その可能性は決して制限されないの。
９０歳の年齢は、生きる力強さと経験の証だから。